3 महीने के बच्चे के लिए सही आहार चार्ट और योजना
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आपका शिशु अब तीन महीने के पड़ाव पर पहुंच गया है| बधाई हो! आपका बच्चा नवजात शिशु की आयु सीमा से बाहर है, और उनकी ज़रूरतें काफी हद तक बदल जाएंगी। इसमें उनकी भावनात्मक और सामाजिक ज़रूरतें और यहाँ तक कि उनकी पोषण संबंधी ज़रूरतें भी शामिल हैं। इस पड़ाव पर, वे अधिक सक्रिय और चंचल होंगे, इस प्रकार उन्हें अधिक ऊर्जा और विभिन्न पोषण की आवश्यकता होगी।

हालाँकि 3 महीने के बच्चे का आहार अभी भी दूध ही होगा, लेकिन मात्रा, समय-सारणी और दूध पिलाने का तरीका बदल जाएगा। ब्रेस्टमिल्क और फॉर्मूला फीड के बीच का चुनाव आपको परेशान कर सकता है, लेकिन 'फेड इज बेस्ट' के नियम को याद रखें। यदि आप दूध की आपूर्ति कम कर रहे हैं, तो अपनी आपूर्ति में मदद के लिए स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार का प्रयास करें। यह लेख 3 महीने के शिशु आहार की ज़रूरतों, पैटर्न और इससे जुड़ी हर चीज़ पर चर्चा करेगा! तो चलिए शुरू करते हैं!

3 महीने के बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतें

मां का दूध आपके 3 महीने के बच्चे की पोषण संबंधी सभी जरूरतों को पर्याप्त रूप से पूरा करेगा। डॉक्टर सलाह देते हैं कि बच्चे के छः महीने का होने या स्वतंत्र रूप से बैठने में सक्षम होने के बाद ही उसके लिए ठोस आहार देना शुरू करें। (1) आपका बच्चा लगभग 3 महीने में विकास की गति से गुजरेगा| इस प्रकार, 3 महीने के बच्चे का भोजन फ्रीक्वेंट और मात्रा में अधिक होगा।

हम बस आपको यह बताना चाहते हैं कि चिंता करने की कोई बात नहीं है। उन्हें कम से कम 20 मिनट के लिए प्रत्येक स्तन से दूध पीने दें, और सुनिश्चित करें कि दूसरे स्तन पर जाने से पहले आप इसे खाली कर दें। यह स्वाभाविक रूप से इस उम्र में आपके बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों का ख्याल रखेगा। ड्राई फील नर्सिंग पैड का उपयोग करें, जिसमें कॉटन कुशनिंग की 5 परतें है जो विशेष रूप से आपको आरामदायक रखने के लिए बनायी गयी है। ये नर्सिंग और ब्रेस्ट पैड रियूजेबल और वौशबल मेटरनल स्तन पैड हैं, जो सभी नर्सिंग माताओं के लिए परम आवश्यक हैं।

जैसा कि हम पहले ही स्थापित कर चुके हैं, 3 महीने के बच्चे का आहार या तो मां का दूध या फॉर्मूला दूध या दोनों का मिश्रण होता है। एक तीन महीने का बच्चा आदर्श रूप से 24 घंटे के अंतराल में आठ बार दूध पीता है। फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चे कम बार दूध पीते हैं क्योंकि फॉर्मूला दूध के कारण उनका पेट भरा हुआ रहता हैं और स्तन का दूध हल्का होता है।

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3 महीने के बच्चे को कितना फीड करना है

जैसा कि हम पहले ही स्थापित कर चुके हैं, 3 महीने के बच्चे का आहार या तो मां का दूध या फॉर्मूला दूध या दोनों का मिश्रण होता है। एक तीन महीने का बच्चा आदर्श रूप से 24 घंटे के अंतराल में आठ बार दूध पीता है। फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चे कम बार दूध पीते हैं क्योंकि फॉर्मूला दूध के कारण उनका पेट भरा हुआ रहता हैं और स्तन का दूध हल्का होता है। आपका बच्चा क्या खाता है, इस पर निर्भर करते हुए, फ़ीड की मात्रा अलग-अलग होगी।

इस प्रकार, नि:संकोच महसूस करें कि आपके बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा यहां बताई गई मात्रा से अधिक या कम है। आपका 3 महीने का शिशु आहार पर्याप्त है या नहीं, इसका निर्णय करने का सबसे अच्छा मानदंड उनके वजन पर ट्रैक रखना है। यदि उनका वजन WHO के वेट चार्ट के अनुसार बढ़ रहा है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। हालाँकि, यहाँ तीन महीने के बच्चे के लिए आदर्श भोजन चार्ट दिया गया है:

फ़ीड का प्रकार

फ़ीड की मात्रा

फ़ीड की आवृत्ति

बोतल / फॉर्मूला फेड बेबी

प्रति फ़ीड 6 से 7 औंस (170 - 210 मिली) सूत्र

दिन में 6-6 बार

स्तन का दूध

कम से कम 20 मिनट तक स्तनपान तब तक कराएं जब तक आपका बच्चा भर न जाए

दिन में 6-8 बार

3 महीने के बच्चे के लिए दूध पिलाने के लक्ष्य

किसी भी माता-पिता का लक्ष्य अपने बच्चे को फीडिंग शेड्यूल पर रखना है, ताकि बच्चे को कब खिलाया जाएगा इसका एक निश्चित समय हो। ऐसा करने में कुछ भी गलत नहीं है जब आपका बच्चा पहले से ही तीन महीने का हो जाए और उसका वजन स्थिर हो जाए। हालांकि, अपने बच्चे को फीडिंग शेड्यूल पर रखने का प्रयास न करें यदि उनके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है जिसके लिए अभी कर्रेंटली उनका ट्रीटमेंट चल रहा है बिना उनके पेडिअट्रिशन के पहले कंसल्टेशन के।

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क्या आप अपने बच्चे के खाने के पैटर्न की पहचान कर सकती हैं और उसके अनुसार उन्हें फीडिंग शेड्यूल पर रख सकती हैं? अगले भाग में, हम 3-महीने के शिशु आहार के सचेडूले के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

नोट: वाटरप्रूफ क्लॉथ बिब्स (waterproof cloth bibs) नवजात शिशुओं को खाने या खेलने के दौरान साफ रखने की सबसे पुरानी तकनीकों में से एक है। वे विशेष रूप से नवजात शिशुओं के लिए बनायी गयी है और खाने, पीने या गंदी चीजों के साथ काम करते समय कपड़ों पर पहने जा सकते हैं।

3 महीने के बच्चे के लिए फीडिंग शेड्यूल

एक तीन महीने का बच्चा अभी भी दिन में कम से कम ग्यारह से बारह घंटे अच्छी नींद लेता है। इस प्रकार, यदि आप फीडिंग शेड्यूल को ठीक करने या शुरू करने की योजना बनाते हैं, तो यह उनके सोने के शेड्यूल के साथ तालमेल बिठाना होगा। तीन महीने में, बच्चे लगभग 4-5 घंटे लगातार सोना शुरू कर देते हैं। इसका मतलब यह है कि रात में दूध पीने के लिए जागना अधिकतम 2-3 बार तक सीमित होगा, आदर्श रूप से सिर्फ 2 बार।

दिन के समय, आपका शिशु आदर्श रूप से लगभग 4 झपकी लेगा। प्रत्येक झपकी लगभग 30-40 मिनट तक चलेगी, और बाकी समय, आपका शिशु सक्रिय और ऊपर रहेगा। क्या आप उनके सोने और सोने के समय के अनुसार भोजन का समय निर्धारित कर सकते हैं? माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में, यह आपको अपने दिन का बेहतर शेड्यूलिंग देगा, और आपका बच्चा भी पैटर्न और शेड्यूल की प्रतीक्षा करना शुरू कर देगा।

आपका शिशु कितना और कब दूध पीता है, यह हमेशा बच्चे द्वारा संचालित और नेतृत्व किया जाना चाहिए। एक संख्या, एक कार्यक्रम या एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए जबरदस्ती खिलाना या भूखा रहना कोई आदत नहीं है जो उन्हें बड़े होने के लिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्थापित करेगी। अपने बच्चे को फैसला करने दें| आप एक पैटर्न की पहचान करते हैं और उसके चारों ओर एक शेड्यूल बनाने का प्रयास करते हैं। हालांकि शेड्यूल में कुछ मिनट का विचलन पूरी तरह से ठीक है। हैप्पी पेरेंटिंग!

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