ગર્ભાવસ્થામાં શક્કરીયા: સ્વાસ્થ્ય લાભ અને જોખમ

ગર્ભાવસ્થા ખુશીની લહેર લાવે છે પરંતુ તે પછી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને શરીરમાં ફેરફારો પણ થાય છે. તમારામાંની મોટાભાગની, સગર્ભાવસ્થા વિશેની ઘણી દંતકથાઓ અને સલાહને લીધે, ગ ર્ભવતી માતાઓ ઘણીવાર મૂંઝવણ અને બિનજરૂરી તણાવમાંથી પસાર થાય છે. અને જે મુશ્કેલ બનાવે છે તે યોગ્ય આહાર પસંદ કરવાનું છે, જે તમારા અને તમારા બાળકના એકંદર આરોગ્યને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરશે.

તેથી જો તમે પહેલેથી જ તમારી ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં પ્રવેશ કર્યો હોય, તો સંભવ છે કે તમે પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનું શરૂ કર્યું છે. જો કે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્કરિયા જેવા કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક હશે, જેના સેવન વિશે તમને ખાતરી ન હોય. શક્કરિયા સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ શું તમે તેને તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો? શું તમે અહીં અમારા લેખમાં તે વિશે શોધી શકો છો?

શું સગર્ભાવસ્થામાં શક્કરીયાનું સેવન કરવું સલામત છે?

કુદરતની ભલાઈથી ભરપૂર, શક્કરીયા પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે અને તેમાં ચરબી ઓછી હોય છે. તેથી, તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવો સરળ છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. શક્કરિયા એ જરૂરી પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂરી છે, જે બાળકના સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી છે.

બાળકના વિકાસ માટે યોગ્ય ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમે ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં શક્કરીયાનો સમાવેશ કરવાનું પસંદ કરો તે પહેલાં, તમારે તેના ફાયદાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્કરિયા ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ

તમારા સગર્ભાવસ્થાના આહારમાં શક્કરિયાનો સમાવેશ કરવાથી તમારા અને તમારા બાળકના એકંદર સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થઈ શકે છે. શક્કરિયામાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફાઈબર વગેરે જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે જરૂરી છે. તો નીચે ગર્ભાવસ્થામાં આ ફળ ખાવાના કેટલાક સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે

1. ગર્ભની યોગ્ય વૃદ્ધિને સક્ષમ કરે છે - ડૉક્ટરોની ભલામણ મુજબ, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વિટામિન Aથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો જોઈએ, કારણ કે તેમને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 800 માઇક્રોગ્રામની જરૂર હોય છે. આ ગણતરી અડધા કપથી ઓછા શેકેલા શક્કરિયામાંથી મેળવી શકાય છે. વધુમાં, વિટામીન A ગર્ભના વિકાસ માટે નિર્ણાયક છે અને તેના હૃદય, ફેફસાં, લીવર, લોહી, કિડની વગેરે જેવા અંગોના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

2. કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ કરે છે - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્કરિયા ખાવાનું બીજું કારણ એ છે કે તે ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, એક આવશ્યક પોષક તત્ત્વ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઘણીવાર કબજિયાત વિશે ફરિયાદ કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય સમસ્યા છે. જો કે, શક્કરીયાનો એક કપ કબજિયાતને દૂર કરવા માટે જરૂરી ફાઇબર પ્રદાન કરે છે.

3. ગર્ભના મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે - વિટામિન B6, જેને પાયરિડોક્સિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ગર્ભમાં મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમની રચના માટે જરૂરી છે. તદુપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ફળનો સમાવેશ રક્ત ઉત્પન્ન કરવામાં અને ઉબકાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ગર્ભાવસ્થાના ઉત્તમ લક્ષણ છે.

4. ગર્ભમાં હાડકાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે - સ્ત્રીના આહારમાં વિટામિન સી-સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દ્રાક્ષ, શક્કરિયા વગેરે હોવા જોઈએ, કારણ કે તે હાડકા અને કંડરાના વિકાસ અને ત્વચાના વિકાસ માટે જરૂરી ઉત્સેચકોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. તમારા સગર્ભાવસ્થાના આહારમાં એક કપ શક્કરીયાનો સમાવેશ કરવાથી લાલ રક્તકણોની રચના માટે જરૂરી આયર્નના શોષણને ઝડપી બનાવી શકાય છે.

5. મોર્નિંગ સિકનેસ મટાડવામાં મદદ કરે છે - શક્કરિયામાં વિટામિન B6 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરમાં લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે શું ખાઓ છો તે તપાસવું જરૂરી છે કારણ કે તે સવારની માંદગીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્કરિયા ખાવાના જોખમો

વધારે પડતી કોઈપણ વસ્તુ જોખમ સાથે આવે છે, તેથી શક્કરિયા વધુ ખાવાથી ગૂંચવણો થઈ શકે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્કરિયાને વધુ પડતું ખાવાના આમાંના કેટલાક જોખમો નીચે દર્શાવેલ છે -

1. શક્કરિયામાં ઓક્સાલેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે કિડનીમાં પથરીનું કારણ બને છે અને તે ગંભીર પીડા અને પિત્તાશયની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

2. શક્કરિયામાં હાજર એક ખાસ પ્રકારની ખાંડ, મન્નિટોલ, પેટમાં દુખાવો અને ગેસ અને ઝાડા તરફ દોરી શકે છે.

3. શક્કરિયામાં સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેથી જે મહિલાઓને ડાયાબિટીસ હોય અથવા વધુ વજન હોય તેઓ શક્કરિયા ખાવાથી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્કરીયાની તૃષ્ણા

શક્કરિયા ખાવાની તૃષ્ણા એ હોઈ શકે છે કારણ કે તમે કંઈક ખાંડયુક્ત અથવા સ્ટાર્ચયુક્ત ખાવાની ઈચ્છા ધરાવો છો. તે એક સંકેત પણ હોઈ શકે છે કે તમારું શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક માંગે છે. પરંતુ ફળની લાલસા વિશે આ સિદ્ધાંતોને સાબિત કરવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.

નિષ્કર્ષમાં

શક્કરિયા તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે તેને વધારે ન ખાઓ. લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સહિત હંમેશા સંતુલિત આહારનું પાલન કરો. અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારા લેખે શક્કરિયા ખાવાની સલામતી વિશેની તમારી ચિંતાઓ દૂર કરી દીધી છે.

Message From SuperBottoms

Hi there, new parents! No matter where you are around the world or in India, SuperBottoms ensures your kids are using the best and safest products. SuperBottoms offers the best cloth diapers, which are completely safe and gentle for your baby, DryFeel langots for diaper-free time, padded underwear for potty training your kids, and period underwear for women. These products suit your baby delicate skin at any time of year. SuperBottoms is a must-have product for you and your child whether you live in Canada, Kuwait, the United States, Qatar, Hawaii, Bahrain, Armenia, the United Arab Emirates, or the Philippines. SuperBottoms products are also available on Amazon, Myntra, Flipkart, FirstCry, Zepto, Swiggy and Blinkit.

Reference Links

13 Foods to Eat When You are Pregnant