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गर्भावस्था में चीकू: लाभ और दुष्प्रभाव

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SuperBottoms Admin

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गर्भावस्था के दौरान, आप जो खाती हैं उस पर अधिक ध्यान देती हैं, धीरे-धीरे यह आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाती है। इस अवधि के दौरान, डॉक्टर उन खाद्य पदार्थों का सुझाव देते हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए और अपने आहार से बाहर करना चाहिए।

कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हें आपको सख्ती से नहीं खाना चाहिए हालांकि गर्भावस्था के दौरान अंगूर जैसे कुछ फल (grapes during pregnancy) आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं तो आइए देखें कि गर्भावस्था के दौरान चीकू खाना आपके लिए अच्छा है या नहीं।

क्या गर्भावस्था के दौरान चीकू खाना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान चीकू सुरक्षित है या नहीं, इस बारे में आपके प्रश्न का उत्तर पढ़ने के लिए इस सुपरबॉटम्स (SuperBottoms) लेख को अच्छी तरह से पढ़ें। सपोटा (चीकू) उन फलों में से एक है जिसे डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान सुझाते हैं क्योंकि इसमें मौजूद पोषण के कारण यह विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो इसे गर्भवती महिलाओं के लिए डॉक्टरों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित फल बनाता है।

चीकू में खनिज, विटामिन और स्वस्थ कैलोरी होते हैं और यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला कितने चीकू खा सकती है?

न केवल गर्भावस्था के दौरान बल्कि दैनिक जीवन में भी पर्याप्त मात्रा में कुछ भी खाना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। फलों की मात्रा आपके स्वास्थ्य कारकों जैसे उम्र और वजन पर निर्भर करती है। लेकिन जब आप गर्भवती हों तो डॉक्टर से अपने आहार के बारे में पूछना सबसे अच्छा होगा। चीकू के फायदे (benefits of sapota) महसूस करने के लिए आपको 100-200 ग्राम की मात्रा में आना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान चीकू खाने के स्वास्थ्य लाभ

अब तक आपने गर्भावस्था में चीकू की मात्रा और गर्भावस्था में चीकू खाने से बचाव के बारे में जाना। हम इसके फायदों के बारे में चर्चा करेंगे (1)।

▪ ऊर्जा का पावरहाउस - चीकू सुक्रोज और फ्रुक्टोज से भरपूर होता है, जो तुरंत ऊर्जा को बढ़ावा देता है। इस कारण भोजन के बीच में चीकू खाना अच्छा रहता है।

▪ पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है - गर्भावस्था के दौरान, आप अपने शरीर में कई बदलावों को नोटिस करती हैं। अपने शरीर को स्वस्थ रखने का एक सरल तरीका यह है कि गर्भावस्था के दौरान रोजाना चीकू का सेवन करें क्योंकि यह आपके शरीर में सूजन से लड़ता है।

▪ हड्डियों को मजबूत करता है - चीकू कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस का एक समृद्ध स्रोत है, और ये पोषक तत्व आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त हैं।

▪ जीवाणु संक्रमण को रोकता है - गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर विभिन्न संक्रमणों की ओर आकर्षित हो सकता है, और अपने शरीर को किसी भी संक्रमण से दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका चीकू खाना है क्योंकि यह पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण जीवाणु संक्रमण का एक अच्छा अवरोधक है।

▪ तनाव कम करता है - गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाएं काफी तनाव झेलती हैं। चीकू के बारे में सबसे अच्छे तथ्यों में से एक यह है कि यह एक प्राकृतिक शामक है जो नसों को शांत करता है और तनाव से राहत देता है। और यह गर्भावस्था के दौरान चीकू खाने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

▪ विषाक्त पदार्थों को दूर करता है - चीकू एक अच्छा और प्राकृतिक मूत्रवर्धक और डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है। यह पेशाब की एक अच्छी और स्वस्थ दर को बनाए रखता है जिससे अधिकांश अस्वास्थ्यकर विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

▪ मतली कम करता है - यदि आप किसी मॉर्निंग सिकनेस का सामना करते हैं, तो चीकू का सेवन इसके लिए सही उपाय हो सकता है, क्योंकि यह शरीर को मतली और चक्कर आने से बचाने के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है।

▪ कमजोरी से लड़ता है - यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान चीकू के जूस का सेवन करने से भी कई फायदे मिलते हैं। यह ऊर्जा देने वाले पोषक तत्वों के कारण शरीर को थकान और कमजोरी दूर करने में मदद करता है।

सुपरबॉटम्स से नोट - हैलो, उम्मीद कर रहे मम्मी और पापा। हम आशा करते हैं कि आप अपने हॉस्पिटल बैग (Hospital Bag) के साथ तैयार हैं, क्योंकि आपको किसी भी समय लेबर रूम में जाने की आवश्यकता पड़ सकती है! बैग में अपने सभी नवजात शिशु (newborn baby) और नई माँ के लिए आवश्यक सामान जोड़ना (new mommy essentials) याद रखें!

गर्भावस्था के दौरान चीकू का चयन और भंडारण कैसे करें?

अगर आप फलों से बेहतरीन पोषक तत्व निकालना चाहते हैं तो उन्हें ताजा होने पर ही खाएं। यदि आप अधिकतम तीन से चार दिनों के लिए चीकू को स्टोर करके रखते हैं तो यह मदद करेगा। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप कच्चे चीकू के फल खरीद सकते हैं और पकने पर उन्हें खा सकते हैं। लेकिन पहले, जांच लें कि धीरे से दबाए जाने पर फल थोड़े नरम होते हैं और एक चिकनी सतह होती है। ऐसे फल न खरीदें जिनका छिलका टूटा हुआ हो या जिन पर झुर्रियां पड़ गई हों। अगर यह नरम है तो खाने के लिए अच्छा है।

गर्भावस्था में चीकू खाने के दुष्प्रभाव

जब चीकू का सेवन किया जाता है तो यह गर्भवती महिला को कुछ दुष्प्रभाव दिखा सकता है क्योंकि चीकू कैलोरी से भरपूर होता है और इसके कारण यह आपका अनावश्यक वजन बढ़ा सकता है।

हेल्दी चीकू मिल्कशेक रेसिपी

यह मिल्कशेक पोषक तत्वों की दैनिक मात्रा लेने के लिए एक उत्कृष्ट रूप है, और यह स्वस्थ और स्वादिष्ट है। ताजा बनाकर इसका सेवन करना सबसे अच्छा है हालांकि आप इसे रख सकते हैं और आवश्यकता पड़ने पर अधिकतम 24 घंटे के लिए फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।

सामग्री:

▪ चीकू (पका हुआ)- 2

▪ दूध - 1/2 कप

▪ बर्फ - 3/4 क्यूब्स

▪ शहद/मेपल सिरप- आवश्यकतानुसार

निर्देश

1. चीकू को धोकर उसका छिलका उतार लें।
2. चीकू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसके सारे बीज निकाल दें।
3. चीकू के क्यूब्स को ब्लेंडर में डालें और इसे आधी मात्रा में दूध के साथ मिलाएं।
4. मिश्रण को 1-2 मिनट तक ब्लेंड करें।
5. अब बचा हुआ दूध डालें और मिश्रण को फिर से ब्लेंड करें।
6. मिठास जांचने के लिए मिश्रण को चखें; यदि यह पर्याप्त मीठा नहीं है, तो आप अपनी आवश्यकता के अनुसार शहद मिला सकते हैं।
7. चीकू क्यूब्स डालें।
8. इस मिश्रण को अच्छी तरह से तब तक फेंटें जब तक यह एक स्मूथ मिल्कशेक न बन जाए।
9. अब इस शेक को गिलास में डालें और इसका आनंद लें।

 जारी लेख से क्या सीख

अब गर्भावस्था के दौरान फलों के चीकू के बारे में निर्णय लेने से पहले, आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आपके स्वास्थ्य, वजन और उम्र के अनुसार, आपका डॉक्टर आपको इसे मध्यम मात्रा में खाने या पूरी तरह से बचने का सुझाव दे सकता है।

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