गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट: स्वास्थ्य, लाभ और रिस्क

गर्भावस्था विभिन्न रूपों में क्रेविंग का कारण बन सकती है। भोजन से घृणा और लालसा गर्भावस्था के कुछ क्लासिक लक्षण हैं। ये लालसा मिठाई या विशिष्ट स्वाद या फलों का आकार ले सकती है। और इसकी दृश्य अपील से प्रेरित होकर, यह गर्भवती महिलाओं में लालसा जगाती है। यह दक्षिण और मध्य अमेरिका का एक रंगीन उष्णकटिबंधीय फल है। हालांकि, गर्भावस्था की यात्रा पर जाने के लिए अक्सर अत्यधिक सतर्क माताओं की आवश्यकता होती है जो पहले से ही अपने छोटों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहती हैं! अपने और अपने बच्चे (newborn baby) के लिए एक स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए आप सचेत भोजन विकल्प बनाना उन कई तरीकों में से कुछ हैं जिन्हें आप आजमाते हैं। आखिरकार, आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके बढ़ते बच्चे को सीधे पोषण प्रदान करते हैं। इसलिए यदि आपको गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट खाने का मन करता है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि इसका सेवन करना सुरक्षित है, तो चिंता न करें! हमने इस फल को खाने से सुरक्षा, लाभ और जोखिम को उजागर करने के लिए इस लेख को संकलित किया है!

ड्रैगन फ्रूट क्या है?

ड्रैगन फ्रूट, जिसे पिटया के नाम से भी जाना जाता है, दक्षिण अमेरिका और मैक्सिको के क्षेत्रों का मूल निवासी है। हालाँकि, इसने भारतीय उपमहाद्वीप में भी अपनी उपस्थिति पाई है। फल में एक पपड़ीदार बाहरी आवरण होता है और आमतौर पर मीठे और तीखे स्वाद का एक संयुक्त स्वाद होता है। यह आंतरिक बनावट और काले रंग के बीजों की उपस्थिति के मामले में कीवी जैसा दिखता है। ड्रैगन फ्रूट को गर्भवती महिलाओं के लिए एक स्वस्थ आहार माना जा सकता है (1); इसके बारे में और जानने के लिए, पढ़ना जारी रखें!

ड्रैगन फ्रूट का पोषण मूल्य

यदि आप सोच रही हैं कि गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट का सेवन सुरक्षित है या नहीं, तो शायद ये पोषण मूल्य कुछ परिप्रेक्ष्य जोड़ सकते हैं! यह फल पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जिसमें निम्नलिखित आवश्यक पोषक तत्व होते हैं -

• कार्बोहाइड्रेट गर्भवती महिलाओं में ऊर्जा बहाल करने में मदद करते हैं।

• कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा बच्चे (baby kids) की हड्डियों की संरचना के विकास में मदद करती है।

• आयरन, पोटेशियम और कई अन्य पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

• ड्रैगन फ्रूट में मौजूद फोलिक एसिड भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास में लाभकारी होता है।

• लाइकोपीन, महत्वपूर्ण घटक और इसकी अनूठी विशेषता, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करती है और कैंसर के जोखिम को कम करती है।

• यह विटामिन सी, फाइबर और बीटा-कैरोटीन से भरपूर है, जो माँ के संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाता है।

क्या गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट खाना सुरक्षित है?

यह फल गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। तो अगर आप अभी भी सोच रहे हैं कि क्या खाना सुरक्षित है, तो यह हाँ है! आपके और आपके बच्चे के लिए पोषक तत्वों से भरपूर इस फल का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसके अलावा, रेड ड्रैगन फ्रूट्स खाना उनके स्वाद और स्वाद के आदी होने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, यदि आपको कुछ फलों से एलर्जी है और आपने पहले कभी इस फल को नहीं खाया है, तो गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। इसे खाने से होने वाली कुछ सामान्य एलर्जी में पित्ती, जीभ, उल्टी आदि में सूजन शामिल है।

गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण सन्देश- एक बार जब आपका बच्चा आ जाएगा, तो आपके पास खरीदारी करने या अपने बच्चे के लिए आवश्यक चीजों को स्टॉक करने का समय नहीं हो सकता है। इस चरण के दौरान, अपने बच्चे के लिए पुन:प्रयोज्य कपड़े के डायपर (Reusable Cloth Diapers) और नवजात मलमल झाबला (Newborn Mulmul Jhablas) का स्टॉक करने की सलाह दी जाती है!

गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट खाने के स्वास्थ्य लाभ

गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने के संभावित स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं -

वसा का समृद्ध स्रोत-

उच्च ऊर्जा स्तर के लिए एक गर्भवती महिला के शरीर में अच्छे वसा आवश्यक हैं। यह विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और भ्रूण के मस्तिष्क के निर्माण में भी मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट में वसा का अच्छा अनुपात होता है, जिनमें से अधिकांश मोनोअनसैचुरेटेड होता है।

ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट में उच्च-

इस फल में बड़ी संख्या में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो ऊर्जा का स्रोत बन जाते हैं जो आसानी से सुलभ होते हैं और सीधे भ्रूण में स्थानांतरित किए जा सकते हैं।

संक्रमण से करे बचाव-

होने वाली हर माँ के लिए प्राथमिक चिंताओं में से एक यह है कि उनके बच्चे को रोगाणुओं से संक्रमित होने का खतरा है। ये रोगाणु आसानी से गर्भनाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंच सकते हैं। इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट घावों के उपचार के लिए सेल पुनर्जनन का लाभ प्रदान करता है, जो बदले में संक्रमण को रोकता है।

कब्ज से राहत-

ड्रैगन फ्रूट फाइबर से भरपूर होता है, जो गर्भवती महिलाओं में लगातार कब्ज की समस्या में फायदा पहुंचाता है। गर्भावस्था के शुरुआती त्रैमासिक के दौरान, महिलाओं को अक्सर कब्ज और गैस की समस्या का सामना करना पड़ता है और इसे खाने से इसके प्रभाव को कम किया जा सकता है।

हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि -

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद आयरन रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।

हड्डियों के विकास में सहायक-

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद कैल्शियम भ्रूण की हड्डी के ढांचे को विकसित करने में मदद करता है। इतना ही नहीं इसमें फास्फोरस भी अहम भूमिका निभाता है। ये दोनों पोषक तत्व मां के दांतों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण नोट - 

अपने बच्चे और खुद के लिए आवश्यक सभी चीजें एक हाथ की दूरी पर होने से आपको शुरुआती दिनों में मदद मिल सकती है। आपकी रिकवरी महत्वपूर्ण है, और यदि आपके पास सब कुछ ठीक से व्यवस्थित है और आपको बहुत अधिक उठना या इधर-उधर नहीं जाना है, तो यह आपके ठीक होने में मदद करता है। डायपर कैडी और बहुउद्देशीय आयोजक(Multipurpose Organiser)  इसे प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अपने गर्भावस्था आहार में ड्रैगन फ्रूट को कैसे शामिल करें?

अब जब आप आश्वस्त हो गए हैं कि गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट खाना पूरी तरह से सुरक्षित है, तो आइए देखते हैं इसे अपने आहार में शामिल करने के कुछ तरीके -

• इसे किसी भी अन्य फल की तरह कच्चा ही खाया जा सकता है।

• आप इसका जूस निकाल सकते हैं।

• आप इस फल के टुकड़ों को अपने सलाद की तैयारी में शामिल कर सकते हैं।

जारी लेख से क्या सीख

ड्रैगन फ्रूट गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ भोजन है, और इसे अपने आहार में शामिल करना आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे फैसलों में से एक है। इसके अलावा, इस फल के कई फायदे आपके बच्चे के विकास के लिए जरूरी हैं। तो हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपकी शंकाओं का समाधान किया है और जानकारीपूर्ण रहा है!