ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડ્રેગન ફ્રુટ ના લાભ અને જોખમ

ગર્ભાવસ્થાવિવિધસ્વરૂપોમાંતૃષ્ણાઓતરફદોરીશકેછે. ખોરાકપ્રત્યેઅણગમોઅનેતૃષ્ણાએ ગર્ભાવસ્થાના કેટલાક ઉત્તમ લક્ષણો (pregnancy symptoms) છે. આતૃષ્ણાઓમીઠાઈઓઅથવાતોકેટલાકસ્વાદોઅથવાફળોનોઆકારલઈશકેછે. અનેતેનીવિઝ્યુઅલઅપીલદ્વારાઉત્તેજિત, તેસગર્ભાસ્ત્રીઓમાંતૃષ્ણાજગાડેછે. ડ્રેગન ફ્રૂટ એ રંગીન ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ છે જે દક્ષિણ અને મધ્ય અમેરિકામાંથી આવે છે.

જો કે, સગર્ભાવસ્થાની મુસાફરીમાં ઘણી વખત અત્યંત સાવધ મમ્મીઓને બોલાવે છે જેઓ પહેલેથી જ તેમના નાના બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ ઇચ્છે છે! સભાન ખોરાકની પસંદગી કરવી એ તમારા અને તમારા નવજાત બાળક (newborn baby) માટે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો એક માર્ગ છે. છેવટે, તમે જે ખોરાક લો છો તે તમારા વધતા બાળકને સીધો પોષણ આપે છે. તેથી જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવાની લાલચમાં હોવ, પરંતુ ખાતરી ન હોય કે તેનું સેવન કરવું સલામત છે કે નહીં, તો ચિંતા કરશો નહીં! અમે આ ફળ ખાવાના સલામતી, ફાયદા અને જોખમોને પ્રકાશિત કરવા માટે આ લેખ સંકલિત કર્યો છે!

ડ્રેગન ફ્રુટ શું છે?

ડ્રેગન ફ્રુટ, જેને પિટાયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે દક્ષિણ અમેરિકા અને મેક્સિકોના પ્રદેશોના વતની છે. જો કે, તેને ભારતીય ઉપખંડમાં પણ તેની હાજરી જોવા મળી છે. ફળમાં ભીંગડાંવાળું બાહ્ય આવરણ હોય છે અને તે સામાન્ય રીતે મીઠાશ અને ટેંગનો સંયુક્ત સ્વાદ ધરાવે છે. આંતરિક રચના અને કાળા રંગના બીજની હાજરીની દ્રષ્ટિએ તે કિવિ સાથે ખૂબ જ સામ્યતા ધરાવે છે. ડ્રેગન ફળ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તંદુરસ્ત ખોરાક ગણી શકાય (1)| તેના વિશે વધુ જાણવા માટે, વાંચવાનું ચાલુ રાખો!

ડ્રેગન ફ્રુટનું પોષણ મૂલ્ય

જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા હોવ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડ્રેગન ફ્રુટનું સેવન કરવું સલામત છે કે નહીં, તો કદાચ આ પોષક મૂલ્યો કેટલાક પરિપ્રેક્ષ્ય ઉમેરી શકે છે! આ ફળ પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે જેમાં નીચેના જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે –

1. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
2. કેલ્શિયમની નોંધપાત્ર માત્રા બાળકના હાડકાના બંધારણના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
3. આયર્ન, પોટેશિયમ અને અન્ય કેટલાક પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.
4. ડ્રેગન ફ્રુટમાં રહેલું ફોલિક એસિડ ગર્ભની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં ફાયદાકારક છે.
5. લાઇકોપીન, મહત્વપૂર્ણ ઘટક અને તેની વિશિષ્ટ વિશેષતા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.
6. તે વિટામીન સી, ફાઈબર અને બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર છે, જે માતાના એકંદર સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે.

શું ગર્ભાવસ્થામાં ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવું સલામત છે?

આ ફળ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક (healthy food for pregnant women) છે. તેથી જો તમે હજુ પણ આશ્ચર્ય પામશો કે શું ખાવું સલામત છે, તો તે હા છે! તમારા અને તમારા બાળક માટે આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળનું સેવન કરવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તદુપરાંત, લાલ ડ્રેગન ફળો ખાવા એ તેમના સ્વાદ અને સ્વાદને ટેવવા માટે એક સરસ રીત છે. જો કે, જો તમને ફળોની કેટલીક એલર્જી હોય અને તમે આ ફળ પહેલાં ક્યારેય ખાધું ન હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડ્રેગન ફ્રુટનું સેવન કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તેને ખાવાની કેટલીક સામાન્ય એલર્જીમાં શિળસ, જીભ, ઉલટી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ નોંધ - એકવાર તમારું બાળક આવી જાય, પછી તમારી પાસે ખરીદી કરવા અથવા તમારા બાળક માટે જરૂરી વસ્તુઓનો સ્ટોક કરવાનો સમય ન હોય. આ તબક્કા દરમિયાન, તમારા બાળક માટે ફરીથી વાપરી શકાય તેવા કપડાના ડાયપર (cloth diapers) અને નવજાત મલમલ ઝાબલાનો (Mulmul Jhabla) સ્ટોક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે!

ગર્ભાવસ્થામાં ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

સગર્ભાવસ્થામાં ડ્રેગન ફ્રુટનું સેવન કરવાના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો નીચે મુજબ છે –

1. ચરબીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત - સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં સારી ચરબી ઉચ્ચ ઉર્જા સ્તરો માટે જરૂરી છે. તે વિવિધ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સરળતાથી ચાલતી રાખવામાં મદદ કરે છે અને ગર્ભના મગજના નિર્માણમાં પણ મદદ કરે છે. ડ્રેગન ફ્રુટ ચરબીના સારા પ્રમાણને મર્યાદિત કરે છે, જેમાંથી મોટા ભાગના મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ હોય છે.
2. ઉર્જા આપનાર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધારે છે - આ ફળોમાં મોટી સંખ્યામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે સરળતાથી સુલભ અને સીધા ગર્ભમાં ટ્રાન્સફર કરી શકાય તેવી ઉર્જાનો સ્ત્રોત બની જાય છે.
3. ચેપ સામે રક્ષકો - દરેક માતા માટે પ્રાથમિક ચિંતાઓમાંની એક એ છે કે તેમના નાના બાળકને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ દ્વારા ચેપ લાગવાનું જોખમ રહેલું છે. આ સુક્ષ્મજીવાણુઓ પ્લેસેન્ટા દ્વારા સરળતાથી બાળકમાં તેમનો માર્ગ શોધી શકે છે. તદુપરાંત, ડ્રેગન ફ્રુટ ઘાની સારવાર માટે કોષના પુનર્જીવનનો લાભ પૂરો પાડે છે, જે બદલામાં ચેપને અટકાવે છે.
4. કબજિયાતમાંથી રાહત - ડ્રેગન ફ્રુટ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, જે ગર્ભવતી મહિલાઓની સતત કબજિયાતની સમસ્યામાં ફાયદો કરે છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક ત્રિમાસિક (trimesters of pregnancy) ગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને ઘણીવાર કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, અને તેને ખાવાથી તેની અસરો ઘટાડી શકાય છે.
4. હિમોગ્લોબિન સ્તરમાં વધારો - ડ્રેગન ફ્રૂટમાં રહેલું આયર્ન રક્ત કોશિકાઓની ઓક્સિજન વહન કરવાની ક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે.
5. હાડકાના વિકાસમાં મદદ કરે છે - ડ્રેગન ફ્રૂટમાં રહેલું કેલ્શિયમ ગર્ભના હાડકાના બંધારણને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ફોસ્ફરસ પણ તેમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ બંને પોષક તત્ત્વો સાથે મળીને માતાના દાંતની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે કામ કરે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મહત્વની નોંધ - તમારા બાળક માટે અને તમારા માટે જરૂરી બધું રાખવાથી શરૂઆતના દિવસોમાં તમને મદદ મળી શકે છે. તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ આવશ્યક છે, અને જો તમારી પાસે બધું યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલું હોય અને તમારે વધુ પડતું ઊઠવું કે ફરવું ન પડે, તો તે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે. ડાયપર કેડી અને બહુહેતુક આયોજક (Multipurpose Organiser) તમને આ હાંસલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં ડ્રેગન ફ્રુટનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો?

હવે જ્યારે તમને ખાતરી થઈ ગઈ છે કે પ્રેગ્નન્સીમાં ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવું સંપૂર્ણપણે સલામત છે, તો ચાલો જોઈએ કે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની કેટલીક રીતો છે -

1. તે અન્ય ફળોની જેમ કાચું પણ ખાઈ શકાય છે.
2. તમે તેનો રસ કાઢી શકો છો.
3. તમે તમારા સલાડની તૈયારીઓમાં આ ફળના ટુકડા ઉમેરી શકો છો.

ડ્રેગન ફ્રુટ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે, અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું એ તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો લઈ શકો તેમાંથી એક છે. આ ઉપરાંત, આ ફળના ઘણા ફાયદા તમારા બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તેથી અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખે તમારી શંકાઓ દૂર કરી છે અને માહિતીપ્રદ રહી છે!

સુપરબોટમ્સ તરફથી સંદેશ

નમસ્તે, નવા માતાપિતા! તમે દુનિયાભરમાં કે ભારતમાં ક્યાંય પણ હોવ, સુપરબોટમ્સ ખાતરી કરે છે કે તમારા બાળકો શ્રેષ્ઠ અને સલામત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. સુપરબોટમ્સ શ્રેષ્ઠ કાપડના ડાયપર ઓફર કરે છે, જે તમારા બાળક માટે સંપૂર્ણપણે સલામત અને સૌમ્ય છે, ડાયપર-ફ્રી ટાઈમ માટે ડ્રાયફીલ લેંગોટ્સ, તમારા બાળકોને પોટી ટ્રેઈનિંગ માટે પેડેડ અન્ડરવેર અને મહિલાઓ માટે પીરિયડ અન્ડરવેર. આ ઉત્પાદનો વર્ષના કોઈપણ સમયે તમારા બાળકની નાજુક ત્વચાને અનુરૂપ હોય છે. તમે કેનેડા, કુવૈત, યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ, કતાર, હવાઈ, બહેરીન, આર્મેનિયા, સંયુક્ત આરબ અમીરાત અથવા ફિલિપાઈન્સમાં રહેતા હોવ તો પણ સુપરબોટમ્સ તમારા અને તમારા બાળક માટે આવશ્યક ઉત્પાદન છે. સુપરબોટમ્સ ઉત્પાદનો એમેઝોન, મિન્ત્રા, ફ્લિપકાર્ટ, ફર્સ્ટક્રાય, Zepto અને બ્લિન્કિટ પર પણ ઉપલબ્ધ છે.