ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવું: સલામતી અને ફાયદા

આમળા, અથવા ભારતીય ગૂસબેરી, એક મૂળ છોડ છે જે એશિયન દેશોના કેટલાક ભાગોમાં ઉગે છે. ભારતમાં, આમળાનો (Amla) ઉપયોગ પૂરક અને નાસ્તા તરીકે રસોઈ માટે કરવામાં આવે છે, અને લાંબા સમયથી, તે દરેક ભારતીય ઘરની પરંપરાગત દવાઓનો પણ એક ભાગ છે.

પરંતુ એક સગર્ભા સ્ત્રી તરીકે, તમે તમારી જાતને એક પ્રશ્ન પૂછતા હશો કે શું આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાઈ શકીએ તે સુરક્ષિત રહેશે કે નહીં? આનો જવાબ આપવા માટે, તમારે આ લેખ પર થોડો સમય પસાર કરવાની જરૂર છે, અને આ લેખ તમારા બધા પ્રશ્નોનું નિરાકરણ કરશે.

આમળાનું પોષણ મૂલ્ય

આમળા અથવા ગૂસબેરી નીચેના પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે

1 • ડાયેટરી ફાઇબર
2 • કોપર
3 • મેંગેનીઝ
4 • પોટેશિયમ
5 • વિટામિન C
6 • વિટામિન B5
7 • ફોલિક એસિડ
8 • વિટામિન B6

ફોલિક એસિડ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઉબકા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આમળામાં હાજર વિટામિન સી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, અને અન્ય વિટામિન, એટલે કે વિટામિન બી બાળકના હાડકાં, બાળકના સ્નાયુઓ અને બાળકની (newborn baby) ચેતાના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

શું ગર્ભાવસ્થામાં આમળા ખાવું સુરક્ષિત છે?

સગર્ભાવસ્થાના દરેક ત્રિમાસિક (Pregnancy Trimester) સાથે તમારા અને તમારા બાળક માટે ફરજોનો એક નવો સેટ આવે છે, તેથી તમે શું ખાઓ છો તે જોવાનું વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે. હવે તમારા પ્રશ્ન પર આવીએ છીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવું સલામત છે કે નહીં.

તો જવાબ એ છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવાની કોઈ આડઅસર નથી, અને આ સમય દરમિયાન તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય છે. ભારતીય ગૂસબેરી વિવિધ પોષક તત્ત્વો, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ફાઇબર્સ અને સૌથી અગત્યનું, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે. આ ફળ વિટામિન B5, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન B6 પણ સમૃદ્ધ છે.

તમે 1 અથવા 2 આમળા ખાઈ શકો છો, અથવા પ્રવાહીમાં, તમે એક દિવસ માટે 10-15 મિલી રસ પી શકો છો. તમારે આનાથી વધુ સેવન ન કરવું જોઈએ. તે તમને સવારની માંદગી, ઉબકા અથવા મોંની સ્વાદહીનતામાં મદદ કરશે. આયુર્વેદિક દવામાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ડોકટરો દ્વારા આમળાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. સરેરાશ માત્રામાં આમળા ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ અમુક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં, આમળા ફળનું સેવન બંધ કરવાની સખત સલાહ આપવામાં આવે છે.

SUGGESTED READING - Eating Guava in Pregnancy: Safety, Benefits and Risks

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવાના ફાયદા

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવાના વિવિધ ફાયદા છે, જેમાંથી કેટલાક નીચે મુજબ છે.

1 • રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે - સામાન્ય શરદી અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ ગર્ભાવસ્થામાં ખૂબ સામાન્ય છે| આમળામાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે અને આમળામાં રહેલું વિટામિન સી તમને ચેપ ફેલાવતા પેથોજેન્સથી બચાવે છે|
2 • બળતરા ઓછા કરે છે - સગર્ભા સ્ત્રીઓના હાથ અને પગ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરના વધારાના પ્રવાહી અને વિકાસશીલ ગર્ભના તાણને કારણે ફૂલવા લાગે છે. તબીબી રીતે, તેને એડીમા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને આમળાના દાહક ગુણધર્મોને કારણે, તે બળતરા અને સોજોની સારવારમાં મદદ કરે છે.
3 • બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ એ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે (Common Symptom During Pregnancy)| તે બ્લડ પ્રેશરની વધઘટને કારણે થાય છે. આમળામાં રહેલું વિટામિન સી શરીરમાં રક્તવાહિનીઓને લંબાવે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.
4 • કેલ્શિયમ સ્તર જાળવવામાં ફાયદાકારક - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં કેલ્શિયમની જરૂરિયાત વધી જાય છે કારણ કે બાળક, તેમની જરૂરિયાતો માટે, માતાના હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ કાઢે છે. તેથી, ગર્ભવતી મહિલાએ આમળાનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તે માતા અને બાળકના શરીરમાં કેલ્શિયમનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા કેવી રીતે ખાવા જોઈએ?

અહીં આમળાના કેટલાક ઉત્પાદનો છે જે ગર્ભવતી મહિલા ખાઈ શકે છે:

1. આમળાનો મુરબ્બો - આમળાના મુરબ્બાને સાકરની ચાસણીમાં આમળાને ઉકાળીને બનાવવામાં આવે છે અને ગર્ભવતી મહિલા તેને આમળાના અથાણાના વિકલ્પ તરીકે ખાઈ શકે છે| તેમાં એલચીનો સ્વાદ પણ હોય છે, જે શરીરની પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે|
2. આમળા કેન્ડી - કેન્ડી બનાવવા માટે આમળાને ખાંડ કે ગોળમાં બોળીને નાખવામાં આવે છે. તે ગેસ્ટ્રિક સંબંધિત સમસ્યાઓ, વજન વધારવા અને ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે યોગ્ય છે.
3. આમળાનો રસ - ગર્ભવતી સ્ત્રી શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે આમળાના રસમાં મધ, મરી, મીઠું અને પાણી મિક્સ કરીને પી શકે છે. તે ઝેર અને કફને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે લીવર સંબંધિત રોગો માટે યોગ્ય છે.
4. ચ્યવનપ્રાશ - આમળામાં વિવિધ કાયાકલ્પ ગુણધર્મો છે, અને તે સગર્ભા સ્ત્રી દ્વારા ચ્યવનપ્રાશના સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. તે વિવિધ વાયરલ ચેપ અને રોગો સામે પ્રતિરક્ષા વધારે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

ગર્ભાવસ્થામાં આમળા ખાવા માટે સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો કે, આનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવો નથી. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રી દિવસના કોઈપણ સમયે આમળા ખાઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આમળા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, જો કે ડૉક્ટરની સલાહ વિના આમળાનું વધુ પડતું સેવન નીચેની આડઅસરો તરફ દોરી શકે છે:

1. માતાની તબીબી સ્થિતિના આધારે, તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રક્તસ્રાવને પ્રેરિત કરી શકે છે. તેથી, આમળા ખાતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.
2. જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને વધુ માત્રામાં ખાય તો તે ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ, એસિડિટી અને કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.

તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમલાને ક્યારે ટાળવું જોઈએ?

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભારતીય ગૂસબેરી ખાવી સારી હોવા છતાં, જો વધુ પડતું લેવામાં આવે તો તેની નકારાત્મક બાજુ પણ છે. શરદી અને ઉધરસની સ્થિતિમાં તમારે આ ફળને ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે શરીરને ઠંડુ પાડે છે અને શરદીની અવધિ વધારી શકે છે.

સારાંશ

1. પોષણ: આમળા એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે, અને ભારતમાં સરળતાથી મળી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીના આહારમાં આ ફળનો સમાવેશ કરવો સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
2. દૈનિક જરૂરિયાત: સગર્ભા સ્ત્રીએ દિવસમાં માત્ર 1 અથવા 2 આમળા ખાવા જોઈએ કારણ કે કોઈપણ વસ્તુનો વધુ પડતો સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, અને આમળાના વધુ પડતા સેવનથી ઝાડા, કબજિયાત અને અપચો થઈ શકે છે.
3. તે ખૂબ જ આગ્રહણીય છે: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આમળા ખાવા માટે એક સારું ફળ છે પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

સુપરબોટમ્સ તરફથી સંદેશ

હેલો, વિશ્વભરના તમામ નવા માતાપિતા! Superbottoms પર અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે તમારી પાસે તમારા બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ અને સલામત ઉત્પાદનો છે, પછી ભલે તમે ભારતમાં કે દુનિયામાં હોવ. સુપરબોટમ્સ તમારા બાળકની નાજુક ત્વચા, બધી ઋતુઓ અને કપડાના ડાયપર (cloth diapers) અને પોટી તાલીમના (potty training) તમામ તબક્કામાં બાળકો માટે યોગ્ય. જો તમે ભારત, યુએસએ, કેનેડા, ઑસ્ટ્રેલિયા, ફિલિપાઇન્સ, યુનાઇટેડ કિંગડમ, સિંગાપોર, મલેશિયા, કતારમાં રહેતા હોવ તો તમારા અને તમારા બાળક માટે સુપરબોટમ ચોક્કસ હોવું આવશ્યક છે.