गर्भावस्था में शकरकंद: सुरक्षा, लाभ | SuperBottoms
×
This site has limited support for your browser. We recommend switching to Edge, Chrome, Safari, or Firefox.
whatsapp icon

गर्भावस्था खुशियाँ लाती है लेकिन इसके बाद कई स्वास्थ्य समस्याएं और शरीर में बदलाव आते हैं। आप में से अधिकांश गर्भवती माताएं, गर्भावस्था पर कई मिथकों और सलाह के कारण अक्सर भ्रम और अनावश्यक तनाव से गुजरती हैं। जो चीज़ इसे कठिन बनाती है वह है उचित आहार चुनना, जो आपके और आपके बच्चे के समग्र स्वास्थ्य को नियंत्रित रखने में मदद करेगा।

इसलिए यदि आप अपनी गर्भावस्था की पहली तिमाही में प्रवेश कर चुकी हैं, तो संभव है कि आपने पौष्टिक आहार खाना शुरू कर दिया हो। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान शकरकंद जैसे कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ होंगे, जिनके सेवन के बारे में आप निश्चित नहीं होंगे। शकरकंद स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन क्या आप इन्हें अपनी गर्भावस्था के आहार में शामिल कर सकती हैं? आप यहां हमारे लेख में इसके बारे में जान सकते हैं।

क्या गर्भावस्था में शकरकंद का सेवन सुरक्षित है?

प्रकृति की अच्छाइयों से भरपूर, शकरकंद पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है और इसमें वसा की मात्रा कम होती है। इसलिए, इसे अपने आहार में शामिल करना आसान है और गर्भवती महिलाओं के लिए इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। शकरकंद आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो एक महिला को गर्भावस्था के दौरान चाहिए होता है, जो बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। सही भोजन खाना शिशु की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, इससे पहले कि आप गर्भावस्था के आहार में शकरकंद को शामिल करें, आपको इसके लाभों पर ध्यान देना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान शकरकंद खाने के स्वास्थ्य लाभ

अपने गर्भावस्था के आहार में शकरकंद को शामिल करने से आपके और आपके बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। शकरकंद में स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर आदि पोषक तत्व होते हैं। तो नीचे गर्भावस्था के दौरान इस फल को खाने के कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं (1) –

1. भ्रूण के समुचित विकास को सक्षम बनाता है -

जैसा कि डॉक्टर सलाह देते हैं, गर्भवती महिलाओं को विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि उन्हें प्रतिदिन कम से कम 800 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। यह मात्रा आधे कप से भी कम पके हुए शकरकंद से प्राप्त की जा सकती है। इसके अलावा, विटामिन ए भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है और हृदय, फेफड़े, यकृत, रक्त, गुर्दे आदि जैसे अंगों के विकास में मदद करता है।

2. कब्ज को रोकने में मदद करता है -

गर्भावस्था के दौरान शकरकंद खाने का एक और कारण यह है कि यह फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है। हालाँकि, एक कप शकरकंद कब्ज को दूर करने के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करता है।

UNO Cloth Diapers by Alia

3. भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है -

विटामिन बी6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, भ्रूण में मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, गर्भावस्था में इस फल को शामिल करने से रक्त उत्पादन और मतली (Nausea) को रोकने में मदद मिल सकती है, जो गर्भावस्था का एक क्लासिक लक्षण है।

4. भ्रूण में हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है -

एक महिला के आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जैसे गर्भावस्था के दौरान अंगूर, शकरकंद आदि, क्योंकि यह हड्डियों और टेंडन के विकास और त्वचा के विकास के लिए आवश्यक एंजाइमों को बढ़ावा दे सकता है। अपने गर्भावस्था के आहार में एक कप शकरकंद शामिल करने से लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक आयरन के अवशोषण में भी तेजी आ सकती है।

5. मॉर्निंग सिकनेस को ठीक करने में मदद करता है -

शकरकंद विटामिन बी6 से भरपूर होता है, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान यह जांचना ज़रूरी है कि आप क्या खाती हैं क्योंकि यह मॉर्निंग सिकनेस से राहत दिलाने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान शकरकंद खाने के जोखिम

किसी भी चीज की अधिक मात्रा जोखिम लेकर आती है, इसलिए शकरकंद अधिक खाने से जटिलताएं हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान शकरकंद अधिक खाने के कुछ जोखिम नीचे बताए गए हैं -

शकरकंद में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है, जो गुर्दे की पथरी का कारण बनता है और गंभीर दर्द और पित्ताशय की समस्याओं का कारण बन सकता है।
शकरकंद में मौजूद एक विशेष प्रकार की चीनी, मैनिटोल, पेट में दर्द और गैस और दस्त का कारण बन सकती है।
शकरकंद में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, इसलिए जिन महिलाओं को मधुमेह है या जिनका वजन अधिक है, उन्हें शकरकंद खाने से कुछ स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान शकरकंद खाने की इच्छा होती है?

शकरकंद खाने की इच्छा होने का कारण यह हो सकता है कि आपको कुछ मीठा या स्टार्चयुक्त खाने की इच्छा हो रही है। यह इस बात का भी संकेत हो सकता है कि आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन चाहता है। हालाँकि, फलों की लालसा के बारे में इन सिद्धांतों को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

लिमिटेड ऑफर को ऐसे ही ना गवाएं - आज ही खरीदें

अभी नहीं तो कभी नहीं - आज के किफ़ायती ऑफर सुपरबॉटम्स पर लाइव है। हमारे ऑनलाइन स्टोर पर सबसे बेहतर छूट और डिस्कोउन्ट्स का लाभ उठाएं! सबसे सबसे प्रसिद्ध औरअधिक बिकने वाले UNO डायपर, एक्सेसरीज़, अन्य लोकप्रिय बेबी / मॉम उत्पादों का स्टॉक अब बड़े डिस्काउंट पर उपलब्ध है।

जल्दी करें, यह ऑफर स्टॉक खत्म होने तक ही लाइव हैं!

इस लेख से हम ने सीखा

शकरकंद आपके आहार में शामिल करने लायक स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट भोजन है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप इन्हें अधिक मात्रा में न खाएं। हमेशा संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां, ताजे फल और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों। हमें उम्मीद है कि हमारे लेख ने शकरकंद के सेवन की सुरक्षा के बारे में आपकी चिंताओं का समाधान कर दिया है।

सुपरबॉटम्स से संदेश

नमस्ते, नए माता-पिता! चाहे आप दुनिया भर में कहीं भी हों या भारत में, सुपरबॉटम्स सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे सबसे अच्छे और सबसे सुरक्षित उत्पादों का उपयोग करें। सुपरबॉटम्स सबसे अच्छे कपड़े के डायपर प्रदान करता है, जो आपके बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित और कोमल हैं, डायपर-मुक्त समय के लिए ड्राईफील लंगोट, आपके बच्चों को पॉटी ट्रेनिंग देने के लिए पैडेड अंडरवियर और महिलाओं के लिए पीरियड अंडरवियर। ये उत्पाद साल के किसी भी समय आपके बच्चे की नाजुक त्वचा के लिए उपयुक्त हैं। सुपरबॉटम्स आपके और आपके बच्चे के लिए सभी ज़रूरी उत्पाद है, चाहे आप कनाडा, कुवैत, संयुक्त राज्य अमेरिका, कतर, हवाई, बहरीन, आर्मेनिया, संयुक्त अरब अमीरात या फिलीपींस में रहते हों। सुपरबॉटम्स उत्पाद Amazon, Myntra, Flipkart, FirstCry, Zepto और Blinkit पर भी उपलब्ध हैं।

Banner Image

Wow

Get the 10% Discount on Cart

(Min Order Value 1500/-)

GRAB10

Best Sellers

Best Seller
38% OFF

Cart

You are ₹ 1,198 away from Extra 5% OFF

1198

1198

5% Off

1499

10% Off

2499

12% Off

3999

15% Off

No more products available for purchase

Your Cart is Empty


icon
)#is', $content, $matches); $js = ''; foreach ($matches[0] as $value){ $js .= $value; } $content = preg_replace('##is', '', $content); $content = str_replace('
Enjoy exclusive offers on app
DOWNLOAD APP
Get our app now!
Scan the QR code below!
', $js . '', $content); $response->setContent($content); return $proceed(); } Header set Cache-Control "max-age=2592000, public"