ગર્ભાવસ્થામાં કેરી ખાવા ના ફાયદા અને જોખમો

ગર્ભાવસ્થા એ એક સુંદર તબક્કો છે જે મિશ્ર લાગણીઓથી ભરેલો હોય છે. તમે આનંદ અને ઉત્તેજનાથી ભરપૂર છો તેટલી ચિંતા અને ડર ઘણીવાર કબજો કરી શકે છે. મોટાભાગના તણાવ અજ્ઞાત વિશેની ચિંતાઓથી ઉદ્ભવે છે. એક માતા તરીકે, તમે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાની ખાતરી કરવા માટે ચોક્કસ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કર્યું હશે.

અને આ ફેરફારોના સૌથી નિર્ણાયક તત્વોમાંનું એક યોગ્ય ખોરાક લેવું છે. તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તે તમારા બાળકનું ગર્ભાશયમાં પોષણ કરે છે. તેથી, તમારે તમારા બાળક માટે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી કરવાની જરૂર છે. તમને પ્રી-પ્રેગ્નન્સી પહેલા ગમતો ખોરાક તમને પ્રશ્ન કરી શકે છે કે શું તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ. દાખલા તરીકે, તમે વિચારતા હશો કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાવી સલામત છે કે નહીં. કેરી એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે, પરંતુ શું તમે તેને તમારા ગર્ભાવસ્થાના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો? ચાલો આ લેખમાં જાણીયે!

શું હું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાઈ શકું?

સગર્ભાવસ્થાના દરેક ત્રિમાસિક સાથે, તમારું બાળક વિકાસના અનેક સીમાચિહ્નોને સ્પર્શી રહ્યું છે. આ તબક્કા દરમિયાન તમારા નાનાની પોષક જરૂરિયાતો તમારા ખોરાકની પસંદગીઓ પર આધારિત છે. તેથી, યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી કરવી એ તમારા અને તમારા બાળકના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાવા માટે સલામત હોય છે, પરંતુ તમારે તેનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તદુપરાંત, કેરીમાં ઘણા ફાયદાકારક પોષક તત્વો હોય છે અને તે ફોલેટનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રિનેટલ વિટામિન છે.

કેરી વિશે પોષક તથ્યો

શું આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાઈ શકીએ? જો આ પ્રશ્ન તમને હજી પણ પરેશાન કરે છે, તો નીચે આપેલા ¾ કપ કેરી વિશેના પોષક તથ્યો પર એક નજર નાખો:

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

પ્રકૃતિની ભલાઈથી ભરપૂર, કેરી પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળકના વિકાસ માટે યોગ્ય ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાતા પહેલા (1), તમારે તેના ફાયદાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

1. એનિમિયા અટકાવે છે: કેરી એક મહાન વિટામિન સી છે અને આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે, જે સગર્ભાવસ્થા સંબંધિત એનિમિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
2. પાચન સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરે છે: કેરીમાં ઉચ્ચ ફાઇબરનું પ્રમાણ હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને અટકાવે છે, જે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં અનુભવે છે.
3. ગર્ભના વિકાસમાં મદદ કરે છે: કેરી ફોલિક એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ગર્ભના મગજ અને કરોડરજ્જુના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરીનું સેવન કરવાથી ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીને રોકવામાં મદદ મળે છે, જે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં થઈ શકે છે.
4. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ: કેરી વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે પ્રતિકાર વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જે અન્યથા ગર્ભના વિકાસમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને કેન્સર તરફ દોરી જાય છે. વિટામીન સી સમય પહેલા ડિલિવરીનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
5. બાળકના સર્વાંગી વિકાસમાં મદદ કરે છે: કેરીમાં રહેલું વિટામિન A તમારા બાળકના દાંત અને હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે હૃદય, ફેફસાં અને કિડનીની સાથે આંખ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે.
6. ગર્ભના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે યોગ્ય: કેરી વિટામિન B6 નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે ગર્ભના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
7. પ્રિક્લેમ્પસિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે: કેરીમાં મેગ્નેશિયમ વાજબી માત્રામાં હોય છે અને તે ખરેખર પ્રિક્લેમ્પસિયા માટે ઉત્તમ કુદરતી ઉપાય છે. તદુપરાંત, આ ફળમાં રહેલું વિટામિન ઇ ગર્ભના સ્નાયુઓને બનાવવામાં મદદ કરે છે.
8. મોર્નિંગ સિકનેસને હરાવવામાં મદદ કરે છે: મોર્નિંગ સિકનેસ એ ક્લાસિક સગર્ભાવસ્થાના લક્ષણ છે જે મોટાભાગની ગર્ભવતિ માતાઓ અનુભવે છે. જો કે, કેરીનો તાજો સ્વાદ સવારની માંદગીને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ઉબકા અને સવારની માંદગીને દૂર કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.
9. શરીરના પ્રવાહીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા રક્તનું પ્રમાણ વધે છે, અને તેથી તમારા શરીરને વધારાના ખનિજોની જરૂર હોય છે. કેરીમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમ જેવા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, જે શરીરનું પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાવાની સંભવિત આડ અસરો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાચી કેરી ખાવી સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ ફળનું સેવન ચોક્કસ આડઅસર કરે છે. અમે તેમને નીચે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે:

1. ઝાડા: વધારે પડતી કોઈપણ વસ્તુ ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, કેરી ખાવાથી ઝાડા થઈ શકે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
2. સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ: કેરીમાં ખાંડનું સ્તર ઊંચું હોય છે અને તે સગર્ભા માતાઓને ડાયાબિટીસ મેલિટસના વધુ જોખમમાં મૂકી શકે છે.
3. વજન વધારવું: કેરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે તમારા પહેલાથી જ વધી રહેલા ગર્ભાવસ્થાના વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
4. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ: કેટલાક લોકોને જ્યારે તેઓ ફળની ચામડીના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તેમને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે "કેરીની ખંજવાળ" અનુભવો છો, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાવાનું ટાળો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુરક્ષિત રીતે કેરી ખાવા માટેની ટિપ્સ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુરક્ષિત રીતે કેરી ખાવા માટે અહીં કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપી છે:

1. સારી રીતે ધોઈ લો: વપરાશ પહેલાં કેરીને ધોવાથી કોઈપણ રાસાયણિક અવશેષો દૂર થાય છે અને જમીનમાંથી કોઈપણ બેક્ટેરિયા દ્વારા કોઈપણ દૂષણ દૂર થાય છે.
2. છોલીને ખાઓ: કોઈપણ ઝેરના સંપર્કથી બચવા માટે કેરીની ચામડી ખાવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.
3. સ્વચ્છતા જાળવો: ખાતરી કરો કે તમે છરીઓ અને બોર્ડને કેરીના સંપર્કમાં આવતા પહેલા તેને સાફ કરી લો.
4. ઘરે કેરી પાકો: ઝેરથી બચવા માટે, કાચી કેરી ખરીદો અને તેને કુદરતી રીતે ઘરે પાકો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાકી અને કાચી કેરીનું સેવન કરવું સંપૂર્ણપણે સલામત છે. જો કે, તમે જે માત્રામાં સેવન કરો છો તેનાથી તમારે સાવધ રહેવું જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતી કોઈપણ વસ્તુ ક્યારેય સારી હોતી નથી. તદુપરાંત, જો તમને આ ફળ પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ હોય, તો તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

સુપરબોટમ્સ તરફથી સંદેશ

નમસ્તે, નવા માતાપિતા! તમે દુનિયાભરમાં કે ભારતમાં ક્યાંય પણ હોવ, સુપરબોટમ્સ ખાતરી કરે છે કે તમારા બાળકો શ્રેષ્ઠ અને સલામત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. સુપરબોટમ્સ શ્રેષ્ઠ કાપડના ડાયપર ઓફર કરે છે, જે તમારા બાળક માટે સંપૂર્ણપણે સલામત અને સૌમ્ય છે, ડાયપર-ફ્રી ટાઈમ માટે ડ્રાયફીલ લેંગોટ્સ, તમારા બાળકોને પોટી ટ્રેઈનિંગ માટે પેડેડ અન્ડરવેર અને મહિલાઓ માટે પીરિયડ અન્ડરવેર. આ ઉત્પાદનો વર્ષના કોઈપણ સમયે તમારા બાળકની નાજુક ત્વચાને અનુરૂપ હોય છે. તમે કેનેડા, કુવૈત, યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ, કતાર, હવાઈ, બહેરીન, આર્મેનિયા, સંયુક્ત આરબ અમીરાત અથવા ફિલિપાઈન્સમાં રહેતા હોવ તો પણ સુપરબોટમ્સ તમારા અને તમારા બાળક માટે આવશ્યક ઉત્પાદન છે. સુપરબોટમ્સ ઉત્પાદનો એમેઝોન, મિન્ત્રા, ફ્લિપકાર્ટ, ફર્સ્ટક્રાય, Zepto અને બ્લિન્કિટ પર પણ ઉપલબ્ધ છે.