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SuperBottoms Admin
आंवला एक देशी पौधा है जो एशियाई देशों के कुछ हिस्सों में उगता है। भारत में आंवला का उपयोग खाना पकाने के पूरक और नाश्ते के रूप में किया जाता है और लंबे समय तक यह हर भारतीय घर की पारंपरिक दवाओं का हिस्सा भी रहा है।
लेकिन एक गर्भवती महिला के रूप में, एक सवाल हो सकता है कि आप खुद से पूछ रही होंगी कि क्या हम गर्भावस्था के दौरान आंवला खा सकते हैं, क्या यह सुरक्षित होगा या नहीं? इसका उत्तर देने के लिए, आपको इस सुपरबॉटम (SuperBottoms) लेख पर कुछ समय बिताने की आवश्यकता है, और यह लेख आपके सभी प्रश्नों का समाधान करेगा।
अमला में पोषण मूल्य
आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं;
1. आहार फाइबर
2. ताँबा
3. मैंगनीज
4. पोटेशियम
5. विटामिन सी
6. बी 5
7. फोलिक एसिड
8. बी 6
फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और मतली को ठीक करने में भी मदद करता है। आंवला में मौजूद विटामिन सी गर्भावस्था के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और दूसरा विटामिन यानी विटामिन बी बच्चे की हड्डियों, बच्चे की (newborn baby) मांसपेशियों और बच्चे की नसों को बढ़ने में मदद करता है।
क्या गर्भावस्था में आंवला खाना सुरक्षित है?
गर्भावस्था के प्रत्येक ट्राइमेस्टर के साथ आपके और आपके बच्चे के लिए कर्तव्यों का एक नया सेट आता है, इसलिए आप जो खाते हैं उसे देखना तेजी से महत्वपूर्ण हो जाता है।
अब आपके प्रश्न पर आते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आंवला खाना सुरक्षित है या नहीं?
तो इसका उत्तर यह है कि गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है और इस दौरान इसका सेवन पूरी तरह से सुरक्षित होता है।
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाना आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त होता है। भारतीय करौदा विभिन्न पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सी से भरपूर होता है। यह फल विटामिन बी 5, फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 से भी भरपूर होता है।
आप 1 या 2 आंवले खा सकते हैं, या तरल रूप में, आप एक ही दिन में 10-15ml रस पी सकते हैं। इससे अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। यह आपको मॉर्निंग सिकनेस, मतली या मुंह के स्वाद की कमी में मदद करेगा।
आयुर्वेदिक चिकित्सा में, गर्भवती महिलाओं के लिए डॉक्टरों द्वारा आंवला की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। आंवला को औसत मात्रा में खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
लेकिन कुछ स्वास्थ्य परिस्थितियों में, आंवला फल का सेवन बंद करने की जोरदार सलाह दी जाती है।
यह भी पढ़ें: गर्भावस्था में अमरूद खाना: सुरक्षा, लाभ और जोखिम
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने के कई फायदे हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
▪ प्रतिरक्षा में सुधार करता है
गर्भावस्था में सर्दी-जुकाम और यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन होना बहुत आम बात है।
आंवला में एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, और आंवला में विटामिन सी आपको संक्रमण पैदा करने वाले रोगजनकों से बचाता है।
▪ सूजन रोकता है
गर्भावस्था के दौरान मौजूद अतिरिक्त शरीर के तरल पदार्थ और विकासशील भ्रूण से तनाव के कारण गर्भवती महिलाओं के हाथ और पैर सूजने लगते हैं। चिकित्सकीय रूप से, इसे एडिमा के रूप में जाना जाता है, और आंवला के भड़काऊ गुणों के कारण, यह सूजन और सूजन का इलाज करने में मदद करता है।
▪ रक्तचाप को नियंत्रित करें
गर्भावस्था के दौरान मिजाज और तनाव कुछ सामान्य लक्षण हैं; यह रक्तचाप के उतार-चढ़ाव के कारण होता है।
आंवला में मौजूद विटामिन सी शरीर में रक्तवाहिनियों का विस्तार करता है, जिससे रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद मिलती है।
▪ कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने में फायदेमंद
गर्भावस्था के दौरान शरीर में कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है क्योंकि बच्चा अपनी जरूरतों के लिए मां की हड्डियों से कैल्शियम निकाल लेता है। इसलिए गर्भवती महिला को आंवला का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह मां और बच्चे के शरीर में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
सुपरबॉटम्स से नोट - हैलो, उम्मीद कर रहे मम्मी और पापा। हम आशा करते हैं कि आप अपने हॉस्पिटल बैग (Hospital Bag) के साथ तैयार हैं, क्योंकि आपको किसी भी समय लेबर रूम में जाने की आवश्यकता पड़ सकती है! बैग में अपनी सभी नई माँ और नवजात शिशु (newborn essentials) को शामिल करना याद रखें!
गर्भावस्था के दौरान आपको आंवला कैसे खाना चाहिए?
यहाँ आंवला के कुछ उत्पाद हैं जिन्हें गर्भवती महिला खा सकती है:
▪ आंवले का मुरब्बा
आंवले का मुरब्बा आंवले को चाशनी में उबाल कर बनाया जाता है और गर्भवती महिला आंवले के अचार के विकल्प के रूप में इसे खा सकती है. इसमें इलायची का स्वाद भी होता है, जो शरीर के पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
▪ आंवला कैंडी
कैंडी बनाने के लिए आंवले को चीनी या गुड़ में डुबोया जाता है. यह गैस्ट्रिक से संबंधित मुद्दों, वजन बढ़ाने और गर्मियों के दौरान शरीर को ठंडा रखने के लिए उपयुक्त है।
▪ आंवला जूस
शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए गर्भवती महिला आंवले के जूस में शहद, काली मिर्च, नमक और पानी मिलाकर पी सकती है। यह विषाक्त पदार्थों और कफ को दूर करने में मदद करता है। यह लीवर से संबंधित रोगों के लिए उपयुक्त है।
▪ च्यवनप्राश
आंवला में विभिन्न कायाकल्प गुण होते हैं, और इसे च्यवनप्राश के रूप में गर्भवती महिला द्वारा लिया जा सकता है। यह विभिन्न वायरल संक्रमणों और बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
गर्भावस्था में आंवला खाने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है।
हालांकि, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इसलिए गर्भवती महिला दिन में किसी भी समय आंवला खा सकती है।
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने के क्या साइड बेनिफिट्स हैं?
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने के कई फायदे हैं, हालांकि डॉक्टर की सलाह के बिना आंवला का अधिक सेवन करने से निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
- मां की चिकित्सीय स्थिति के आधार पर, यह गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव को प्रेरित कर सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आंवला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह कर लें।
- अगर गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान इसे अधिक मात्रा में खाती हैं तो यह गैस्ट्रिक समस्या, एसिडिटी और कब्ज पैदा कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आपको कब आंवला नहीं खाना चाहिए?
हालांकि गर्भावस्था के दौरान आंवला खाना अच्छा होता है, लेकिन अधिक मात्रा में लेने पर इसका नकारात्मक पक्ष भी होता है। सर्दी-खांसी की स्थिति में आपको इस फल से बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर को ठंडक देता है और सर्दी की अवधि बढ़ा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आंवला खाने की मुख्य बातें
- पोषण: आंवला एक बहुत ही पौष्टिक फल है, और भारत में इसे आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। गर्भवती महिला के आहार में इस फल को शामिल करना सेहतमंद होता है।
- दैनिक आवश्यकता: गर्भवती महिला को दिन में 1 या 2 आंवला ही खाना चाहिए क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता सेहत के लिए खराब होती है और आंवले की अधिकता से दस्त, कब्ज और अपच हो सकती है।
- अत्यधिक अनुशंसित: आंवला गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए एक अच्छा फल है लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
