8 મહિનાના બાળકો માટે ડાયેટ ચાર્ટ અને સ્વસ્થ રેસિપિ

8 મહિનામાં, તમારું બાળક દરેક બાબતમાં ઉત્સુક હોય છે અને સંભવતઃ તેને દાંત આવે છે. એક અથવા બે દાંત સાથે, તમારું બાળક નવું ચાલવા શીખતું બાળક બનવાના માર્ગ પર છે. શિશુઓ સ્મેશ કરેલા ખોરાકને ગળી જવાની કળામાં નિપુણતા મેળવે છે અને જ્યારે તેઓ 8 મહિનાના થાય ત્યારે ધીમે ધીમે નક્કર ખોરાક ચાવવાનું પણ શરૂ કરે છે. તમારું બાળક પહેલેથી જ વિકાસના ઘણા લક્ષ્યોને સ્પર્શી ચૂક્યું છે અને હજુ પણ ઘણાને સ્પર્શશે.

તેથી તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમે તમારા બાળક માટે પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક આપો છો કારણ કે તમારે તેમની ચાવવાની ક્ષમતાને ધ્યાનમાં રાખીને તેમની આહારની જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે| અમે તમારા માટે 8-મહિનાના બેબી ફૂડ માર્ગદર્શિકા કાળજીપૂર્વક તૈયાર કરી છે! આ લેખ 8-મહિનાના બેબી ફૂડ ચાર્ટ અને કેટલીક સરળ વાનગીઓને હાઇલાઇટ કરે છે જે તમે અજમાવી શકો છો!

8-મહિનાના બેબી ફૂડના વિચારો

અમારા પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, તમારા બાળકને પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરીને આરોગ્યપ્રદ અને સંતુલિત આહારની જરૂર છે. ત્યાં ઘણા કુદરતી ખોરાક છે જે આ આવશ્યક પોષક તત્વોનું યોગ્ય મિશ્રણ પ્રદાન કરે છે. અહીં કેટલીક ખાદ્ય ચીજોની સૂચિ છે જે તમારા 8-મહિનાના બેબી ફૂડ ચાર્ટનો ભાગ બની શકે છે –

1. ફળો - ફળો વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોનું પાવરહાઉસ છે. સફરજન, કેળા, પપૈયા વગેરે જેવા નિયમિત ફળો ઉપરાંત, તમે અન્ય ફળો જેમ કે કિવિ, સ્ટ્રોબેરી વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. ફળોને આકર્ષક રીતે કાપવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને લાંબા ક્યુબ્સના આકારમાં, કારણ કે તે બાળકો માટે ઉત્તમ પોતા ના હાથ થી ખાવાએ એવા ખોરાક બનાવે છે.

2. શાકભાજી - તમારા 8 મહિનાના બાળકના ખોરાકના ચાર્ટમાં શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જ જોઈએ. તમે છૂંદેલા શાકભાજીની પ્યુરીમાંથી બાફેલા શાકભાજીના નાના ક્યુબ્સમાં સ્વિચ કરી શકો છો. તમે ખીચડીમાં શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે તેને કોબીજ, બ્રોકોલી, શતાવરી અને લીલા વટાણા વગેરે જેવા શાકભાજીમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.

3. માછલી - તમે બધા માંસાહારી લોકો માટે, માછલી એ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તમારા બાળકો 8 મહિનાના થઈ જાય પછી તેમને આપી શકાય છે. માછલીને પ્યુરી અથવા સૂપ તરીકે આપી શકાય છે, જે તેમની વૃદ્ધિ અને મગજના વિકાસમાં વધારો કરે છે.

4. ટોફુ/પનીર - ટોફુ અથવા પનીર એ દૂધનું ઉત્પાદન છે જે પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને બાળકોના વિકાસ માટે અસરકારક છે.

5. ઈંડા - ઈંડા એ આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સ્ત્રોત છે કારણ કે તેમાં સારી ચરબી અને તંદુરસ્ત પ્રોટીન હોય છે. તમે તમારા બાળકને બાફેલું ઈંડું આપી શકો છો અથવા તેને કરડવાના કદના ટુકડા આપી શકો છો.

6. દહીં - ગાયના દૂધમાંથી બનેલું દહીં આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તે તમારા બાળક માટે નાસ્તાનો ઉત્તમ વિકલ્પ પણ બનાવે છે, કારણ કે તે વિવિધ સ્વાદમાં ઉપલબ્ધ છે.

આ તબક્કે તમારા બાળકને કેટલા ખોરાકની જરૂર છે?

એ જાણીને કે તમારું બાળક ખૂબ જ સક્રિય થઈ ગયું છે અને તેમનો ખોરાક ખાતી વખતે ક્રોધાવેશ પણ કરે છે, માતા-પિતા તરીકે, તમે વારંવાર ચિંતા કરી શકો છો કે તમારા બાળકને યોગ્ય માત્રામાં પોષણ મળી રહ્યું છે કે નહીં. વધુમાં, નવા માતા-પિતાને દરેક તબક્કે તેમના બાળકને કેટલા ખોરાકની જરૂર હોય છે તે શોધખોળ કરવી ઘણી વાર પડકારજનક લાગે છે.

તેથી તમારા માટે તેને સરળ બનાવવા માટે, સામાન્ય 8-મહિનાના બાળકને સ્તનપાન અથવા ફોર્મ્યુલા ફીડિંગના ઓછામાં ઓછા 2 સત્રો સાથે 3 નક્કર ભોજન અને 2 નાસ્તાની જરૂર છે.

8-મહિનાના બેબી ફૂડ ચાર્ટનો નમૂનો

અમે તમારા સંદર્ભ માટે 8 મહિનાના બાળકનો આહાર ચાર્ટનો નમૂના પ્રદાન કર્યો છે. તમે વૈકલ્પિક રીતે દૈનિક અથવા સાપ્તાહિક ધોરણે આ ચાર્ટનો સમાવેશ કરી શકો છો.

1. સવારે - જાગો અને થોડીવાર માટે સ્તનપાન કરાવો, માત્ર 200 મિલી.
2. નાસ્તો - તેમને 1 કપ શુદ્ધ શાકભાજી આપો.
3. મધ્ય સવારનો નાસ્તો - તેમને અડધો કપ ફળ/દહીં/બાફેલી શાકભાજી આપો.
4. લંચ - તેમને 1 કપ અનાજ આપો
5. સાંજનો નાસ્તો - તેમને સ્તન દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા દૂધ સાથે ખવડાવો, લગભગ 200 મિલી.
6. રાત્રિભોજન - તેમને 1 કપ પોરીજ/શુદ્ધ શાકભાજી/અનાજ આપો.
7. રાત્રે - સૂવાનો સમય પહેલાં તેમને સ્તનપાન કરાવો.

તેમને એકલા પોતા ના હાથ થી ખાવા દો, તેમના કપડા ગંદા થાયે ત્યારે તેઓ તેમના મનપસંદ ખોરાક સાથે બિબ પેહરાવો અને પોતાને ગંદા કપડાં ની ચિંતા માં થી આરામ આપો. સુપરબોટમ્સ વોટરપ્રૂફ બિબ તેમના કપડાને ગંદા કર્યા વિના તેમને શુષ્ક અને સ્વચ્છ રાખશે.

8-મહિનાના બેબી ફૂડ રેસિપિ

તમારું બાળક જમતી વખતે તમને મુશ્કેલ સમય આપી શકે છે, કારણ કે તેઓ ક્રોધ ફેંકવાનું વલણ ધરાવે છે અથવા ખોરાકનો નવો વિકલ્પ અજમાવવાનો પ્રતિકાર કરે છે. આવા કિસ્સામાં, અમે કેટલીક નવી વાનગીઓ પ્રદાન કરી છે જે તમારા બાળકની સ્વાદની કળીઓને સારી લાગી શકે છે. નીચે 8 મહિનાના બાળક માટે કેટલીક રસપ્રદ ભારતીય હોમમેઇડ બેબી ફૂડ રેસિપિ છે:

બ્રોકોલી સૂપ રેસીપી

બ્રોકોલી એ આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને જો યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે તો તે સ્વાદિષ્ટ બને છે. તેથી અમે નીચે તેની રેસીપી શેર કરી છે -

• માખણ - 1 ચમચી.
• બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ – દોઢ કપ.
• મરી પાવડર – એક ચપટી.
• મીઠું - સ્વાદ પ્રમાણે.

તૈયારી પદ્ધતિ

• એક પેનમાં માખણ ઓગળે.
• બ્રોકોલીના ફૂલ ઉમેરો અને થોડીવાર સાંતળો.
• પાનને ઢાંકણ વડે ઢાંકી દો અને તેને રાંધવા દો.
• એકવાર બ્રોકોલી ઠંડો પડી જાય પછી, તેને બ્લેન્ડ કરીને ઝીણી પેસ્ટ બનાવો.
એક તપેલીમાં થોડું માખણ, બ્રોકોલીની પેસ્ટ, મીઠું અને મરીનો પાઉડર ઉમેરીને થોડીવાર પકાવો.
• સૂપ ઠંડું થાય એટલે તમારા બાળકને ખવડાવો.

એપલ રાગી પોરીજ રેસીપી

રાગી, જેને નાચની તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તો અહીં આપણે આ બે પાવરફૂડને એક સફરજન રાગીના પોરીજમાં જોડીએ છીએ. તમારે જરૂર પડશે:-

• છીણેલું સફરજન - 1 કપ.
• રાગીનો લોટ - 1 ચમચી.
• ઘી - 1/2 ચમચી.
• પાણી - 1.5 કપ.

તૈયારી પદ્ધતિ

• એક બાઉલમાં રાગીનો લોટ લો અને તેમાં ધીમે ધીમે પાણી ઉમેરો.
• તેને સારી રીતે મિક્સ કરો, ખાતરી કરો કે કોઈ ગઠ્ઠો ન રહે.
• એક પેનમાં થોડું ઘી ગરમ કરો અને તેમાં રાગીનું મિશ્રણ ઉમેરો.
• જ્યાં સુધી તમે પરપોટા બનતા ન જુઓ ત્યાં સુધી સતત હલાવતા રહો.
• હવે પોરીજમાં છીણેલા સફરજનના ટુકડા ઉમેરો.
• સફરજનના ટુકડા અને રાગીને ભેળવીને સારી રીતે શેકવા દો.
• જો પોર્રીજ જાડા થઈ જાય, તો તેને પાણીથી પાતળું કરો અને તેને ઇચ્છિત સુસંગતતા પર લાવો.
• એકવાર તે રાંધાઈ જાય, તમારા બાળકને આપતા પહેલા ઘીનું એક ટીપું ઉમેરો.

તમારા 8-મહિનાના બાળક માટે ફીડિંગ ટીપ્સ

તમારા 8-મહિનાના બાળકને ખવડાવતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા માટે નીચે કેટલીક મૂલ્યવાન ટીપ્સ આપી છે –

• તમારું સ્તન દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા દૂધ એ આઠ મહિનાના બાળક માટે પોષણનો પ્રાથમિક સ્ત્રોત છે.
• તમારું બાળક એક વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી ગાયનું દૂધ આપવાનું ટાળો.
• કુટુંબમાં ખોરાકની એલર્જીના ઇતિહાસના કિસ્સામાં, ખાસ કરીને ડેરી ઉત્પાદનોના સંદર્ભમાં, તમારા બાળકમાં એલર્જીના ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો.
• તમારા બાળકને તળેલા ખોરાક આપવાનું ટાળો| તેના બદલે, તેમના આહારમાં બાફેલા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
• તમારા બાળકને દરરોજ એક ચોક્કસ સ્થાન અને સ્થાન પર ખવડાવો, કારણ કે આનાથી તેમના મગજમાં ખોરાક અને જ્યાં તેમને ખવડાવવામાં આવે છે તે સ્થાન વચ્ચે મજબૂત જોડાણ વિકસિત થાય છે.
• જો તમારું બાળક એક વર્ષથી નીચેનું હોય તો ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો.
• UNO ક્લોથ ડાયપર ઉચ્ચ શોષકતા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે, જે ભોજન દરમિયાન લીક થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે. આ ખાસ કરીને એવા માતા-પિતા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે કે જેઓ ખોરાક આપતી વખતે ડાયપર ફેરફારો માટે વિક્ષેપોને ટાળવા માંગે છે.
• ઝડપી અને સરળ સફાઈ માટે XtraHydrating Wipes નો ઉપયોગ કરો. તેઓ પોર્ટેબલ છે અને બેબી સ્ટોરેજ માટે વોટરપ્રૂફ ટ્રાવેલ બેગમાં લઈ જઈ શકાય છે, જ્યારે જરૂર પડ્યે તેમને સરળતાથી ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

આ લેખ માં અમે જાણ્યું

આ તબક્કે, તમારું બાળક પહેલેથી જ ઘણું બધું હલાવી રહ્યું છે અને વસ્તુઓની શોધમાં સમય અને શક્તિ ખર્ચી રહ્યું છે. તેથી તમારું બાળક થાકી ન જાય તેની ખાતરી કરવા માટે, 8-મહિનાની તંદુરસ્ત બેબી ફૂડ પ્લાન અત્યંત મહત્ત્વપૂર્ણ છે. તેથી તાજા ફળો અને બાફેલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તમારા 8 મહિનાના બાળકના આહાર ચાર્ટની યોજના બનાવો.

સુપરબોટમ્સ તરફથી સંદેશ

નમસ્તે, નવા માતાપિતા! તમે દુનિયાભરમાં કે ભારતમાં ક્યાંય પણ હોવ, સુપરબોટમ્સ ખાતરી કરે છે કે તમારા બાળકો શ્રેષ્ઠ અને સલામત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. સુપરબોટમ્સ શ્રેષ્ઠ કાપડના ડાયપર ઓફર કરે છે, જે તમારા બાળક માટે સંપૂર્ણપણે સલામત અને સૌમ્ય છે, ડાયપર-ફ્રી ટાઈમ માટે ડ્રાયફીલ લેંગોટ્સ, તમારા બાળકોને પોટી ટ્રેઈનિંગ માટે પેડેડ અન્ડરવેર અને મહિલાઓ માટે પીરિયડ અન્ડરવેર. આ ઉત્પાદનો વર્ષના કોઈપણ સમયે તમારા બાળકની નાજુક ત્વચાને અનુરૂપ હોય છે. તમે કેનેડા, કુવૈત, યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ, કતાર, હવાઈ, બહેરીન, આર્મેનિયા, સંયુક્ત આરબ અમીરાત અથવા ફિલિપાઈન્સમાં રહેતા હોવ તો પણ સુપરબોટમ્સ તમારા અને તમારા બાળક માટે આવશ્યક ઉત્પાદન છે. સુપરબોટમ્સ ઉત્પાદનો એમેઝોન, મિન્ત્રા, ફ્લિપકાર્ટ, ફર્સ્ટક્રાય, Zepto અને બ્લિન્કિટ પર પણ ઉપલબ્ધ છે.