11 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை: உணவு திட்டம் மற்றும் சத்தான ரசிப்பிகள்

உங்கள் குழந்தை இப்போது 11 மாதம் ஆகிறாள், விரைவில் டாட்லராக மாறப்போகிறாள். உங்கள் குழந்தையின் முதல் பிறந்த நாள் கொண்டாட்டத்துக்கான திட்டங்களை நீங்கள் ஆரம்பித்துவிட்டீர்களா?  எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதல் பிறந்தநாள் கொண்டாட்டங்கள் எப்போதும் தனித்துவமானவை, இல்லையா? 11வது மாதத்தில், உங்கள் குழந்தை இரவு உணவு மேசையில் உங்களுடன் சேரத் தயாராக இருக்கும், மேலும் தானாகவே சாப்பிட முடியும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, ஊர்ந்து செல்வது, நடப்பது, விளையாடுவது, நடப்பது போன்றவற்றால் பசியின்மை அதிகரித்திருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். எனவே ஊட்டச்சத்து தேவையை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்! இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் உடனடி குறிப்புக்காக விரிவான 11 மாத குழந்தை உணவு வழிகாட்டியை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம்.

11 மாதக் குழந்தை எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?

11வது மாதத்தில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி போன்ற பல்வேறு வகையான பொருட்களை சாப்பிடலாம். உங்கள் குழந்தை தினமும் மூன்று வேளை உணவுடன் சிற்றுண்டி, தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் ஆகியவற்றை உண்ணலாம். ஒவ்வொரு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டியின் வகை மற்றும் அளவு உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வழக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி வேகத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவாக 11 மாதக் குழந்தை உணவில் பின்வருவன பல்வேறு அளவுகளில் அடங்கும்.

1.  தானியம் - அரை கப் வரை
2.  காய்கறிகள் - அரை கப் வரை
3. பழங்கள் - அரை கப் வரை
4. பால் பொருட்கள் - 3 டேபிள்ஸ்பூன் வரை
5. கலப்பு தானியங்கள் - அரை கப் வரை
6. இறைச்சி அல்லது பிற புரதங்கள் - 4 டேபிள்ஸ்பூன் வரை

11 மாத குழந்தை உணவு பட்டியல்

குழந்தைக்கு என்ன வகையான உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசித்தால், இந்த பட்டியல் உங்கள் அனைத்து சந்தேகங்களையும் தீர்க்கும்

1. பழங்கள்

இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும், மேலும் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட உணவில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

2. சீஸ்

சீஸ் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்; நீங்கள் காட்டேஜ், செடார், ரிக்கோட்டா மற்றும் ஆடு சீஸ் போன்ற பல்வேறு வகையான சீஸ்களை சேர்க்கலாம், இது உங்கள் குழந்தையின் உணவின் சுவையையும் அதிகரிக்கும்.

3. பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள்

ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாக, உங்கள் குழந்தையின் தினசரி உணவில் பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்களை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

4. பால் பொருட்கள்

தயிர் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றவை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு பசுவின் பால் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது 1 வருடத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே கொடுக்க முடியும்.

5. இலை கீரைகள்

இலை பச்சை காய்கறிகள், குறிப்பாக பசலைக் கீரை மற்றும் வெந்தயம் இரும்புச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும்.

மாதிரி 11 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படம்

உங்கள் குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் கொடுக்கக்கூடிய பல்வேறு பொருட்களைக் கொண்ட மாதிரி 11 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படத்தை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். உங்கள் உடனடி குறிப்புக்கு கீழே உள்ள உணவு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தலாம்

நாள் 1 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: ராகி தோசை
2. காலை உணவு: தேங்காய் தண்ணீர்
3. மதிய உணவு: தயிர் சாதம்
4. மாலை: ஆரஞ்சு துண்டுகள்
5. இரவு உணவு: ஆப்பிள் ஓட்ஸ் கஞ்சி

நாள் 2 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: ராகி ஷீரா
2. காலை உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு துண்டுகள்
3. மதிய உணவு: பாசிப்பருப்பு சூப் மற்றும் ரொட்டி
4. மாலை: வாழைப்பழ வறுவல்
5. இரவு உணவு: கீரை சூப்
   

நாள் 3 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: வாழைப்பழ பான்கேக்
2. காலை உணவு: தேங்காய் தண்ணீர்
3. மதிய உணவு: காய்கறி போஹா
4. மாலை: பீட்ரூட் ஹல்வா
5. இரவு உணவு: பார்லி கஞ்சி

நாள் 4 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: கேரட் மற்றும் சுஜி இட்லி
2. நண்பகல்: பழ தயிர்
3. மதிய உணவு: சுரைக்காய் கிச்சடி மற்றும் பூசணிக்காய் ரைத்தா
4. மாலை: ராகி லட்டு
5. இரவு உணவு: தோசை

நாள் 5 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: ராகி கஞ்சி
2. நண்பகல்: வேகவைத்த ஆப்பிள்
3. மதிய உணவு: சாம்பார் மற்றும் அரிசி
4. மாலை: மசித்த பழங்கள் கஸ்டர்ட்
5. இரவு உணவு: மஞ்சள் பாசிப்பருப்பு ரொட்டியுடன் ரொட்டி

நாள் 6 - 11 மாத குழந்தை உணவு திட்டம்

1. காலை உணவு: ரவா உப்புமா
2. நள்ளிரவு: தேங்காய் தண்ணீர்
3. மதிய உணவு: காய்கறி கிச்சடி
4. மாலை: மாம்பழ தயிர்
5. இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்கு உருண்டைகள்

நாள் 7 - 11 மாத குழந்தை உணவு திட்டம்

1. காலை உணவு: பனீர் உடன் தோசை
2. நள்ளிரவு: வறுத்த ஆப்பிள் குச்சிகள்
3. மதிய உணவு: தயிர் சாதம்
4. மாலை: ராகி ஹல்வா
5. இரவு உணவு: பார்லி கஞ்சி

எளிய 11 மாத குழந்தை உணவு ரசிப்பிகள்

இதோ, உங்கள் 11 மாத குழந்தைக்கு சுவையான மற்றும் எளிய உணவு ரசிப்பிகள்:

ரவை ஹல்வா

தேவையான பொருட்கள்:

▪ ரவை – ½ கப்
▪ தண்ணீர் – 1 கப்
▪ முந்திரி/பாதாம் பொடி – ½ டீஸ்பூன்
▪ நெய் – ½ டீஸ்பூன்
▪ பேரிச்சம்பழம் – 1 (மசிய வைத்து)

செய்முறை:

▪ ஒரு பானையில் நெய்யை சூடாக்கவும்.
▪ அதில் ரவையை சேர்த்து நல்ல மணம் வரும் வரை வறுக்கவும். எரியாமல் இடைவேளை இல்லாமல் கிளறவும்.
▪ பிறகு தண்ணீர் மற்றும் பேரிச்சம்பழம் மசியை சேர்க்கவும்.
▪ முட்டியாமல் சீராக கிளறி வரவும்.
▪ இதில் முந்திரி/பாதாம் பொடியை சேர்க்கவும்.
▪ அடுப்பை அணைத்து, சூடாக குழந்தைக்கு பரிமாறவும்.

கீரை மற்றும் பனீர் பாஸ்தா

தேவையான பொருட்கள்:

▪ பாஸ்தா – 1 கப் (பென்னே அல்லது மெகரோனி)
▪ கீரை – 1 கட்டு
▪ பனீர் – 1 கப் (துருவியது)
▪ தேவையான அளவு தண்ணீர்
▪ உப்பு – தேவைக்கு

செய்முறை:

▪ பாஸ்தாவை வெந்துவரை சமைத்து, விரும்பினால் லேசாக மசிக்கவும்.
▪ கீரையை நன்றாக கழுவி கொஞ்சம் வேகவைக்கவும்.
▪ வேகவைத்த கீரையில் பனீரை சேர்த்து, கச்சை வாசனை போகும் வரை சில நிமிடங்கள் சுடவும்.
▪ அதை குளிரவிட்டு, தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு அரைத்து விழுது செய்யவும்.
▪ தேவையானால் சிட்டிகை உப்பை சேர்க்கவும்.
▪ இந்த கலவையை பாஸ்தாவில் கலந்து, உங்கள் குழந்தைக்கு பரிமாறவும்.

முக்கிய குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு புதிய உலர் உணவுகளை (solid foods) அறிமுகப்படுத்தும்போது, அவர்கள் அந்த உணவிற்கு அலர்ஜி இல்லையா என்பதை உறுதி செய்ய சிறிய அளவில் மட்டுமே முதலில் கொடுக்க வேண்டும். 11 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை பற்றிய எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த தகவல்களை மறக்காமல் சேமித்து வைத்து கொண்டு, தேவையான போதும் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

சூப்பர்பாட்டம்ஸிலிருந்து ஒரு செய்தி

வணக்கம், புதிய பெற்றோர்களே! சூப்பர்பாட்டம்ஸ் உங்கள் குழந்தையின் மென்மையான மற்றும் உணர்திறன் கொண்ட சருமத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் துணி டயப்பர்களை வழங்குகிறது. ரேஷ் இல்லாத டயப்பரிங் தீர்வாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள இவை, உங்கள் குழந்தையின் சருமத்திற்கு மென்மையான பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

Newborn UNO, Regular UNO முதல் UNO Luxe வரை, சூப்பர்பாட்டம்ஸ் குழந்தையின் ஒவ்வொரு வயது மற்றும் வளர்ச்சி நிலையுக்கும் ஏற்ற மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய டயப்பரிங் தீர்வுகளை வழங்குகிறது.

எங்கள் தயாரிப்பு வரிசையில் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய டயப்பர் பேன்ட்கள், டயப்பர் இல்லாத நேரத்திற்கான DryFeel லங்கோட்கள், Padded Underwear மற்றும் பாட்டி டிரெயினிங்கிற்கான தீர்வுகள், SuperSoft Underwear ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும், Cycling Shorts மற்றும் Joggers போன்ற வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கான ஆடைகள், Period Underwear, பெண்களுக்கான சிறுநீர்ப்பை கசிவு தீர்வுகள் மற்றும் அன்றாட பயன்பாட்டிற்கான குழந்தை பராமரிப்பு அத்தியாவசியப் பொருட்கள் ஆகியவையும் எங்கள் வரிசையில் இடம்பெறுகின்றன.

சூப்பர்பாட்டம்ஸ் தயாரிப்புகள் குழந்தைகள் மற்றும் புதிய பெற்றோர்களுக்கான சிறந்த பரிசுகளாகவும் அமைகின்றன - பயனுள்ளவை, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை மற்றும் பெற்றோரின் அன்றாடத் தேவைகளை மனதில் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டவை.

இப்போது அமேசான், ஃப்ளிப்கார்ட், FirstCry, Myntra, Nykaa, Blinkit மற்றும் Zepto ஆகிய தளங்களிலும் கிடைக்கின்றன.