11 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை: உணவு திட்டம் மற்றும் சத்தான ரசிப்பிகள்

உங்கள் குழந்தை இப்போது 11 மாதம் ஆகிறாள், விரைவில் டாட்லராக மாறப்போகிறாள். உங்கள் குழந்தையின் முதல் பிறந்த நாள் கொண்டாட்டத்துக்கான திட்டங்களை நீங்கள் ஆரம்பித்துவிட்டீர்களா?  எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதல் பிறந்தநாள் கொண்டாட்டங்கள் எப்போதும் தனித்துவமானவை, இல்லையா? 11வது மாதத்தில், உங்கள் குழந்தை இரவு உணவு மேசையில் உங்களுடன் சேரத் தயாராக இருக்கும், மேலும் தானாகவே சாப்பிட முடியும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, ஊர்ந்து செல்வது, நடப்பது, விளையாடுவது, நடப்பது போன்றவற்றால் பசியின்மை அதிகரித்திருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். எனவே ஊட்டச்சத்து தேவையை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்! இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் உடனடி குறிப்புக்காக விரிவான 11 மாத குழந்தை உணவு வழிகாட்டியை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம்.

11 மாதக் குழந்தை எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?

11வது மாதத்தில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி போன்ற பல்வேறு வகையான பொருட்களை சாப்பிடலாம். உங்கள் குழந்தை தினமும் மூன்று வேளை உணவுடன் சிற்றுண்டி, தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் ஆகியவற்றை உண்ணலாம். ஒவ்வொரு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டியின் வகை மற்றும் அளவு உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வழக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி வேகத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவாக 11 மாதக் குழந்தை உணவில் பின்வருவன பல்வேறு அளவுகளில் அடங்கும்.

1.  தானியம் - அரை கப் வரை
2.  காய்கறிகள் - அரை கப் வரை
3. பழங்கள் - அரை கப் வரை
4. பால் பொருட்கள் - 3 டேபிள்ஸ்பூன் வரை
5. கலப்பு தானியங்கள் - அரை கப் வரை
6. இறைச்சி அல்லது பிற புரதங்கள் - 4 டேபிள்ஸ்பூன் வரை

11 மாத குழந்தை உணவு பட்டியல்

குழந்தைக்கு என்ன வகையான உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசித்தால், இந்த பட்டியல் உங்கள் அனைத்து சந்தேகங்களையும் தீர்க்கும்

1. பழங்கள்

இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும், மேலும் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட உணவில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

2. சீஸ்

சீஸ் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்; நீங்கள் காட்டேஜ், செடார், ரிக்கோட்டா மற்றும் ஆடு சீஸ் போன்ற பல்வேறு வகையான சீஸ்களை சேர்க்கலாம், இது உங்கள் குழந்தையின் உணவின் சுவையையும் அதிகரிக்கும்.

3. பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள்

ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாக, உங்கள் குழந்தையின் தினசரி உணவில் பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்களை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

4. பால் பொருட்கள்

தயிர் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றவை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு பசுவின் பால் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது 1 வருடத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே கொடுக்க முடியும்.

5. இலை கீரைகள்

இலை பச்சை காய்கறிகள், குறிப்பாக பசலைக் கீரை மற்றும் வெந்தயம் இரும்புச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும்.

மாதிரி 11 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படம்

உங்கள் குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் கொடுக்கக்கூடிய பல்வேறு பொருட்களைக் கொண்ட மாதிரி 11 மாத குழந்தை உணவு விளக்கப்படத்தை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். உங்கள் உடனடி குறிப்புக்கு கீழே உள்ள உணவு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தலாம்

நாள் 1 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: ராகி தோசை
2. காலை உணவு: தேங்காய் தண்ணீர்
3. மதிய உணவு: தயிர் சாதம்
4. மாலை: ஆரஞ்சு துண்டுகள்
5. இரவு உணவு: ஆப்பிள் ஓட்ஸ் கஞ்சி

நாள் 2 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: ராகி ஷீரா
2. காலை உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு துண்டுகள்
3. மதிய உணவு: பாசிப்பருப்பு சூப் மற்றும் ரொட்டி
4. மாலை: வாழைப்பழ வறுவல்
5. இரவு உணவு: கீரை சூப்
   

நாள் 3 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: வாழைப்பழ பான்கேக்
2. காலை உணவு: தேங்காய் தண்ணீர்
3. மதிய உணவு: காய்கறி போஹா
4. மாலை: பீட்ரூட் ஹல்வா
5. இரவு உணவு: பார்லி கஞ்சி

நாள் 4 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: கேரட் மற்றும் சுஜி இட்லி
2. நண்பகல்: பழ தயிர்
3. மதிய உணவு: சுரைக்காய் கிச்சடி மற்றும் பூசணிக்காய் ரைத்தா
4. மாலை: ராகி லட்டு
5. இரவு உணவு: தோசை

நாள் 5 - 11 மாத குழந்தை உணவுத் திட்டம்

1. காலை உணவு: ராகி கஞ்சி
2. நண்பகல்: வேகவைத்த ஆப்பிள்
3. மதிய உணவு: சாம்பார் மற்றும் அரிசி
4. மாலை: மசித்த பழங்கள் கஸ்டர்ட்
5. இரவு உணவு: மஞ்சள் பாசிப்பருப்பு ரொட்டியுடன் ரொட்டி

நாள் 6 - 11 மாத குழந்தை உணவு திட்டம்

1. காலை உணவு: ரவா உப்புமா
2. நள்ளிரவு: தேங்காய் தண்ணீர்
3. மதிய உணவு: காய்கறி கிச்சடி
4. மாலை: மாம்பழ தயிர்
5. இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்கு உருண்டைகள்

நாள் 7 - 11 மாத குழந்தை உணவு திட்டம்

1. காலை உணவு: பனீர் உடன் தோசை
2. நள்ளிரவு: வறுத்த ஆப்பிள் குச்சிகள்
3. மதிய உணவு: தயிர் சாதம்
4. மாலை: ராகி ஹல்வா
5. இரவு உணவு: பார்லி கஞ்சி

எளிய 11 மாத குழந்தை உணவு ரசிப்பிகள்

இதோ, உங்கள் 11 மாத குழந்தைக்கு சுவையான மற்றும் எளிய உணவு ரசிப்பிகள்:

ரவை ஹல்வா

தேவையான பொருட்கள்:

▪ ரவை – ½ கப்
▪ தண்ணீர் – 1 கப்
▪ முந்திரி/பாதாம் பொடி – ½ டீஸ்பூன்
▪ நெய் – ½ டீஸ்பூன்
▪ பேரிச்சம்பழம் – 1 (மசிய வைத்து)

செய்முறை:

▪ ஒரு பானையில் நெய்யை சூடாக்கவும்.
▪ அதில் ரவையை சேர்த்து நல்ல மணம் வரும் வரை வறுக்கவும். எரியாமல் இடைவேளை இல்லாமல் கிளறவும்.
▪ பிறகு தண்ணீர் மற்றும் பேரிச்சம்பழம் மசியை சேர்க்கவும்.
▪ முட்டியாமல் சீராக கிளறி வரவும்.
▪ இதில் முந்திரி/பாதாம் பொடியை சேர்க்கவும்.
▪ அடுப்பை அணைத்து, சூடாக குழந்தைக்கு பரிமாறவும்.

கீரை மற்றும் பனீர் பாஸ்தா

தேவையான பொருட்கள்:

▪ பாஸ்தா – 1 கப் (பென்னே அல்லது மெகரோனி)
▪ கீரை – 1 கட்டு
▪ பனீர் – 1 கப் (துருவியது)
▪ தேவையான அளவு தண்ணீர்
▪ உப்பு – தேவைக்கு

செய்முறை:

▪ பாஸ்தாவை வெந்துவரை சமைத்து, விரும்பினால் லேசாக மசிக்கவும்.
▪ கீரையை நன்றாக கழுவி கொஞ்சம் வேகவைக்கவும்.
▪ வேகவைத்த கீரையில் பனீரை சேர்த்து, கச்சை வாசனை போகும் வரை சில நிமிடங்கள் சுடவும்.
▪ அதை குளிரவிட்டு, தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு அரைத்து விழுது செய்யவும்.
▪ தேவையானால் சிட்டிகை உப்பை சேர்க்கவும்.
▪ இந்த கலவையை பாஸ்தாவில் கலந்து, உங்கள் குழந்தைக்கு பரிமாறவும்.

முக்கிய குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு புதிய உலர் உணவுகளை (solid foods) அறிமுகப்படுத்தும்போது, அவர்கள் அந்த உணவிற்கு அலர்ஜி இல்லையா என்பதை உறுதி செய்ய சிறிய அளவில் மட்டுமே முதலில் கொடுக்க வேண்டும். 11 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை பற்றிய எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த தகவல்களை மறக்காமல் சேமித்து வைத்து கொண்டு, தேவையான போதும் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

SuperBottoms இலிருந்து செய்தி

வணக்கம், புதிய பெற்றோர்! நீங்கள் உலகம் முழுவதும் அல்லது இந்தியாவில் எங்கிருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைகள் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை SuperBottoms உறுதி செய்கிறது. SuperBottoms சிறந்த துணி டயப்பர்களை வழங்குகிறது, அவை உங்கள் குழந்தைக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையானவை, டயபர் இல்லாத நேரத்திற்கான DryFeel லாங்காட்கள், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சாதாரணமான பயிற்சிக்கான பேடட் உள்ளாடைகள் மற்றும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் உள்ளாடைகள். இந்த தயாரிப்புகள் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் குழந்தையின் மென்மையான தோலுக்கு பொருந்தும். நீங்கள் கனடா, குவைத், யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ், கத்தார், ஹவாய், பஹ்ரைன், ஆர்மீனியா, ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ் அல்லது பிலிப்பைன்ஸ் ஆகிய நாடுகளில் வசித்தாலும், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சூப்பர் பாட்டம்ஸ் அவசியம் இருக்க வேண்டிய தயாரிப்பு. SuperBottoms தயாரிப்புகள் Amazon, Myntra, Flipkart, FirstCry, Zepto, Swiggy மற்றும் Blinkit ஆகியவற்றிலும் கிடைக்கின்றன.