আপনার শিশুর বয়স ১১ মাস এবং শীঘ্রই বড় হবে। আপনি ইতিমধ্যে আপনার শিশুর প্রথম জন্মদিন উদযাপন করার জন্য পরিকল্পনা শুরু করছেন। কারণ, প্রথম সবসময় অনন্য, তাই না? ১১ তম মাসের মধ্যে, আপনার ছোট্টটি আপনার সাথে রাতের খাবারের টেবিলে যোগ দিতে প্রস্তুত এবং সম্ভবত সে নিজেই খেতে সক্ষম হয়ে গিয়েছে। এই পর্যায়ে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার শিশুর খিদে বেড়েছে কারণ তারা এখন অত্যন্ত সক্রিয়: ক্রলিং, সম্ভবত হাঁটা, খেলা ইত্যাদি কারণে তাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বেড়েছে যার যত্ন নেওয়া অপরিহার্য এবং এই পুষ্টি আপনার সন্তানের বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন কে গুরুত্বপূর্ণ ভাবে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার রেডি রেফারেন্সের জন্য ১১ মাসের শিশুর একটি বিশদ খাদ্য নির্দেশিকা প্রদান করেছি।
১১ মাস বয়সের শিশু কতটা খেতে পারে?
১১ তম মাসে, বেশিরভাগ শিশুই ফল, শাকসবজি, মাংস ইত্যাদি সব রকম খাবার খেতে পারে। আদর্শ ভাবে, আপনার শিশু প্রতিদিন একটি জল খাবার এবং বুকের দুধের/ফর্মুলা ফিড এর সাথে তিন বেলা খাবার খেতে পারে। আপনার শিশুর দৈনন্দিন রুটিনের উপর নির্ভর করে প্রতিটি খাবার এবং জল খাবারের ধরন এবং তার পরিমাণ শিশুর বৃদ্ধি অনুযায়। সাধারণত ১১ মাসের শিশুর খাবারে তালিকায় নিম্নলিখিতখাবারগুলি বিভিন্ন পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত থাকে।
১. সিরিয়াল - আধা কাপ পর্যন্ত
২. সবজি - আধা কাপ পর্যন্ত
৩. ফল - আধা কাপ পর্যন্ত
৪. দুগ্ধজাত পণ্য - ৩ চামচ পর্যন্ত
৫. মিশ্র সিরিয়াল - আধা কাপ পর্যন্ত
৬. মাংস বা অন্যান্য প্রোটিন - ৪ চামচ পর্যন্ত
১১ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
আপনি যদি ভাবেন আপনার ১১ মাস বয়সী শিশুকে কি কি ধরনের খাবার দিতে পারবেন, এই তালিকাটি আপনার সমস্ত প্রশ্নের সমাধান করবে:
1. ফল
এটি ভিটামিন এবং খনিজ যুক্ত। আপেল, কমলা, কলা ইত্যাদির মতো ফলগুলি আপনার শিশুর দৈনন্দিন খাদ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত।
2. চীজ
চীজ প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস; আপনি বিভিন্ন ধরণের চীজ যেমন কটেজ, চেডার, রিকোটা এবং ছাগলের দুধের চীজ শিশুর খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা আপনার শিশুর খাবারের স্বাদ কে বাড়িয়ে তুলবে।
3. ডাল এবং শস্য
পুষ্টি সমৃদ্ধ, নিশ্চিত করুন যে আপনি বিকল্পভাবে আপনার শিশুর দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ডাল এবং শস্য অন্তর্ভুক্ত করছেন।
4. দুগ্ধজাত দ্রব্য
দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই, পনির যা শিশুদের জন্য উপযুক্ত। কিন্তু, আপনার শিশুকে গরুর দুধ খাওয়াবেন না, কারণ এটি শুধুমাত্র ১ বছর বয়সের পরে দেওয়া যেতে পারে।
5. সবুজ শাক
সবুজ শাক সবজি আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, বিশেষ করে পালং শাক এবং মেথি।
নমুনা ১১-মাসের শিশুর খাদ্য তালিকা
আমরা ১১-মাসের শিশুর খাদ্য তালিকার একটি নমুনা তৈরি করেছি বিভিন্ন আইটেম সহ যা আপনি সারা দিন আপনার শিশুকে দিতে পারেন। আপনি আপনার প্রস্তুত রেফারেন্সের জন্য নীচের খাদ্য চার্ট ব্যবহার করতে পারেন -
দিন ১: ১১-মাসের শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা
১ ▪ সকালের জলখাবার: রাগি দোসা
২ ▪ মধ্য-সকাল: ডাবের জল
৩ ▪ দুপুরের খাবার: দই ভাত
৪ ▪ সন্ধ্যা: কমলা লেবু
৫ ▪ রাতের খাবার: আপেল ওটস পরিজ
দিন ২: ১১-মাসের শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা
১ ▪ সকালের জলখাবার: রাগি শিরা
২ ▪ মধ্য-সকাল: বেকড আলু ওয়েজস
৩ ▪ দুপুরের খাবার: মুগ ডালের স্যুপ এবং রুটি
৪ ▪ সন্ধ্যা: কলা ভাজা
৫ ▪ রাতের খাবার: পালং শাকের স্যুপ
দিন ৩: ১১-মাসের শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা
১ ▪ সকালের জলখাবার: কলার প্যানকেক
২ ▪ মধ্য-সকাল: ডাবের জল
৩ ▪ দুপুরের খাবার: সবজি দিয়ে চিঁড়ের পোলাও
৪ ▪ সন্ধ্যা: বিটরুট হালুয়া
৫ ▪ রাতের খাবার: বার্লি পোরিজ
দিন ৪: ১১-মাসের শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা
১ ▪ সকালের জলখাবার: গাজর এবং সুজির ইডলি
২ ▪ মধ্য সকাল: ফল মিশ্রিত দই
৩ ▪ দুপুরের খাবার: লাউয়ের খিচুড়ি এবং কুমড়ো রাইতা
৪ ▪ সন্ধ্যা: রাগি লাড্ডু
৫ ▪ রাতের খাবার: দোসা
দিন ৫: ১১-মাসের শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা
১ ▪ সকালের জলখাবার: রাগি পরিজ
২ ▪ মধ্য-সকাল: আপেল স্ট্যু
৩ ▪ দুপুরের খাবার: ভাত এবং সাম্বার
৪ ▪ সন্ধ্যা: ম্যাশ করা ফলের কাস্টার্ড
৫ ▪ রাতের খাবার: রুটির সাথে হলুদ মুগ ডাল
দিন ৬: ১১-মাসের শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা
১ ▪ সকালের জলখাবার: রাওয়া উপমা
২ ▪ মধ্য-সকাল: ডাবের জল
৩ ▪ দুপুরের খাবার: সবজি দিয়ে খিচুড়ি
৪ ▪ সন্ধ্যায়: আম দই
৫ ▪ রাতের খাবার: আলুর বল
দিন ৭: ১১-মাসের শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা
১ ▪ সকালের জলখাবার: পনিরের সাথে দোসা
২ ▪ মধ্য-সকাল: রোস্টেড আপেল
৩ ▪ দুপুরের খাবার: দই ভাত
৪ ▪ সন্ধ্যা: রাগি হালুয়া
৫ ▪ রাতের খাবার: বার্লি পোরিজ
১১-মাসের শিশুর খাবারের সহজ কিছু রেসিপি
আপনার রেফারেন্সের জন্য এখানে ১১মাসের শিশুর জন্য কিছু সুস্বাদু এবং সহজ খাবারের রেসিপি রয়েছে -
সুজির হালুয়া
আপনার যা দরকার:-
১ ▪ সুজি - আধ কাপ
২ ▪ জল - ১ কাপ
৩ ▪ গুঁড়ো করা কাজু/বাদাম - আধ চা চামচ
৪ ▪ মাখন - আধ চা চামচ
৫ ▪ খেজুর - ১টি পিউরি করে
প্রস্তুতির পদ্ধতি
১ ▪ একটি প্যানে ঘি গরম করুন
২ ▪ সুজি ভাজুন যতক্ষণ না এটি একটি সুস্বাদু সুগন্ধ দেয়, এবং পুড়ে যাওয়া এড়াতে ক্রমাগত নাড়তে থাকুন
৩ ▪ জল এবং খেজুরের পিউরি যোগ করুন।
৪ ▪ ক্রমাগত নাড়তে থাকুন
৫ ▪ গুঁড়ো করা কাজু/বাদাম যোগ করুন।
৬ ▪ আঁচ বন্ধ করে গরম গরম পরিবেশন করুন।
পালং শাক এবং চীজ দিয়ে পাস্তা
আপনার যা প্রয়োজন:-
১ ▪ পাস্তা - ১ কাপ (পেন বা ম্যাকারনি)
২ ▪ পালং শাক -১ গুচ্ছ
৩ ▪ কটেজ চীজ - ১ কাপ গ্রেট করা
৪ ▪ প্রয়োজন মতো জল
৫ ▪ স্বাদমতো লবণ
প্রস্তুতির পদ্ধতি
১ ▪ পাস্তা রান্না করুন, এবং আপনি চাইলে হালকা ভাবে ম্যাশ করুন।
২ ▪ পালং শাক ধুয়ে কিছুক্ষণ সেদ্ধ করুন।
৩ ▪ সেদ্ধ পালং শাকের সাথে কটেজ চীজ যোগ করুন এবং কাঁচা গন্ধ না যাওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিট রান্না করুন।
৪ ▪ মিশ্রণটি ঠাণ্ডা করে জল দিয়ে মসৃণ পেস্ট বানিয়ে নিন।
৫ ▪ প্রয়োজনে এক চিমটি লবণ যোগ করুন।
৬ ▪ মিশ্রণটি পাস্তায় যোগ করুন এবং আপনার শিশুকে পরিবেশন করুন।
মূল গ্রহণ
শিশুদের জন্য নতুন খাবার প্রবর্তন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অল্প পরিমাণে শিশুকে দিচ্ছেন যাতে তাদের সেই নতুনা খাবারের থেকে অ্যালার্জি না হয়। আমরা আশা করি ১১ মাসের শিশুর খাদ্য তালিকার উপর আমাদের নিবন্ধটি অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ হয়েছে। এই রেফারেন্স বুকমার্ক করতে ভুলবেন না.
SuperBottoms থেকে বার্তা
নমস্কার, নতুন অভিভাবকগণ! আপনারা বিশ্বের বা ভারতের যেখানেই থাকুন না কেন, সুপারবটমস নিশ্চিত করে যে আপনার শিশু সর্বশ্রেষ্ঠ এবং নিরাপদ পণ্য ব্যবহার করুক। সুপারবটমস সর্বশ্রেষ্ঠ কাপড়ের ডায়াপার অফার করে, যা আপনার শিশুর জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং কোমল, ডায়াপার-মুক্ত সময়ের জন্য ড্রাইফিল ল্যাংগটস, আপনার বাচ্চাদের পটি প্রশিক্ষণের জন্য প্যাডেড অন্তর্বাস এবং মহিলাদের জন্য পিরিয়ড অন্তর্বাস। এই পণ্যগুলি বছরের যেকোনো সময় আপনার শিশুর সূক্ষ্ম ও কোমল ত্বকের জন্য উপযুক্ত। আপনি কানাডা, কুয়েত, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কাতার, হাওয়াই, বাহরাইন, আর্মেনিয়া, সংযুক্ত আরব আমিরাত বা ফিলিপাইনে বসবাস করুন না কেন আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য সুপারবটমস একটি অতিআবশ্যক প্রয়োজনীয় পণ্য। সুপারবটম পণ্যগুলি আমাজন, মিন্ট্রা, ফ্লিপকার্ট, ফার্স্ট ক্রাই, Zeptoএবং ব্লিঙ্কিট-এও পাওয়া যায়।
