ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાગી / નાચની: સ્વાસ્થ્ય લાભો અને જોખમો

ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો આનંદદાયક છતાં નાજુક તબક્કો છે. જેમ જેમ તમે તમારી અંદર એક નવા જીવનને પોષવાની તૈયારી કરો છો, તમારા શરીર અને મનમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. તમારી પાસે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરો છો. તમે જે નોંધપાત્ર ફેરફારો કરો છો તેમાંથી એક તમારી ખાવાની ટેવ છે. તમારા નવજાત શિશુને સ્વસ્થ રહેવા અને પોષણ આપવા માટે પૌષ્ટિક પસંદગી કરવી અને પ્રેગ્નન્સી સુપરફૂડ ખાવું જરૂરી છે. આવો જ એક પોષક ખોરાક રાગી છે, જેમાં જરૂરી પોષક તત્વો અને ખનિજો હોય છે. તેથી, જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાગી ખાવા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો આગળ વાંચવાનું ચાલુ રાખો કારણ કે અમે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો, આડઅસરો અને વધુને પ્રકાશિત કરીએ છીએ!

રાગી એટલે શું?

જો તમારે જાણવું હોય કે રાગી શું છે, તો આ વિભાગ તમારા માટે છે! ફિંગર બાજરી તરીકે પણ ઓળખાય છે, રાગી આફ્રિકા અને એશિયામાં એક ઔષધિ છોડ છે. તે એમિનો એસિડ અને મેથિઓનાઇન જેવા આવશ્યક તત્વો સાથે અત્યંત પૌષ્ટિક અનાજ છે. રાગી સરસવના દાણા જેવી જ છે અને તેને પોરીજ જેવી લોકપ્રિય વાનગીઓમાં સામેલ કરી શકાય છે.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાગી ખાવી સલામત છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન Ragi નું સેવન સલામત છે. બાજરી કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને એમિનો એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે ગર્ભના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તદુપરાંત, ઘણા બધા મસાલાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના રાગીને સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં સામેલ કરવું ખરેખર સરળ છે.

રાગી વિશે પોષક તથ્યો

ફિંગર બાજરી અત્યંત પોષક છે, કારણ કે તેમાં ગર્ભના વિકાસ અને વિકાસના તમામ મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે. તે કેલ્શિયમ અને ખનિજોનો સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, અને એમિનો એસિડની હાજરી તેને પ્રોટીનનો અનન્ય સ્ત્રોત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, રાગીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે કોષોને થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાગીના સ્વાસ્થ્ય લાભો

ચાલો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાગીના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો જોઈએ -

1. હાડપિંજરના વિકાસમાં મદદ કરે છે - રાગી એ કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ બાળકના હાડપિંજરના યોગ્ય વિકાસમાં મદદ કરે છે.

2. કુદરતી ચરબીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત - જ્યારે ગર્ભવતી હો ત્યારે સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાક તમારા માટે અયોગ્ય હોય છે. કારણ કે આવા ખોરાકથી હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કે, રાગીમાં કુદરતી ચરબી હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો અને અન્ય સામાન્ય બિમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે.

3. કબજિયાતથી રાહત આપે છે - ગર્ભવતી માતાઓ ઘણી સમસ્યાઓથી પીડાય છે, જેમાંથી એક છે કબજિયાત. અને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. પરંતુ રાગી એ ડાયેટરી ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તેના નિયમિત સેવનથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.

4. સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે - બાળકની વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે યોગ્ય ઊંઘ જરૂરી છે. કમનસીબે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને મૂડ સ્વિંગ અને ચિંતાને કારણે અનિદ્રા હોય છે. જો કે, રાગીમાં એમિનો એસિડ અને ટ્રિપ્ટોફેનનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે અનિદ્રામાં મદદ કરે છે.

5. સ્તન દૂધ ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે - સ્તનપાન કરાવતી માતાઓમાં સ્તનના દૂધનું ઉત્પાદન વધારવા માટે રાગી એ કુદરતી રીત છે. રાગી કેલ્શિયમ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, જે દૂધ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં અને હોર્મોનલ સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે.

તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલી રાગીનું સેવન કરી શકો છો?

અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, રાગીમાં અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, અને તમે દરરોજ તેનું સેવન કરી શકો છો. રાગીમાં રહેલા જરૂરી પોષક તત્વો, જેમ કે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને એમિનો એસિડ, ગર્ભના સર્વાંગી વિકાસમાં મદદ કરે છે. જો કે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાગીની માત્રા શ્રેષ્ઠ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત હોવી જોઈએ. તમે તમારા ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરી શકો છો કે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલી રાગીનું સેવન કરી શકો છો.

આ લેખ માં અમે સીખ્યું

1. માઇન્ડફુલ બનો: જીવનને અંદરથી પોષતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમે પૌષ્ટિક આહાર પસંદ કરો છો, કારણ કે તે તંદુરસ્ત રહેવા અને તમારા બાળકને યોગ્ય પોષણ પૂરું પાડવા માટે જરૂરી છે.

2. અત્યંત પૌષ્ટિક: આ અત્યંત પૌષ્ટિક અનાજ એમિનો એસિડ જેવા તત્વોની ભલાઈથી ભરેલું છે, અને જ્યારે તમે અપેક્ષા રાખતા હોવ ત્યારે મેથિઓનાઇન આવશ્યક છે.

3. રાગી આવશ્યક છે: રાગી એ કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ બાળકના હાડપિંજરના યોગ્ય વિકાસમાં મદદ કરે છે. દૂધ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં અને હોર્મોનલ સંતુલન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

સુપરબોટમ્સ તરફથી સંદેશ

નમસ્તે, નવા માતાપિતા! તમે દુનિયાભરમાં કે ભારતમાં ક્યાંય પણ હોવ, સુપરબોટમ્સ ખાતરી કરે છે કે તમારા બાળકો શ્રેષ્ઠ અને સલામત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. સુપરબોટમ્સ શ્રેષ્ઠ કાપડના ડાયપર ઓફર કરે છે, જે તમારા બાળક માટે સંપૂર્ણપણે સલામત અને સૌમ્ય છે, ડાયપર-ફ્રી ટાઈમ માટે ડ્રાયફીલ લેંગોટ્સ, તમારા બાળકોને પોટી ટ્રેઈનિંગ માટે પેડેડ અન્ડરવેર અને મહિલાઓ માટે પીરિયડ અન્ડરવેર. આ ઉત્પાદનો વર્ષના કોઈપણ સમયે તમારા બાળકની નાજુક ત્વચાને અનુરૂપ હોય છે. તમે કેનેડા, કુવૈત, યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ, કતાર, હવાઈ, બહેરીન, આર્મેનિયા, સંયુક્ત આરબ અમીરાત અથવા ફિલિપાઈન્સમાં રહેતા હોવ તો પણ સુપરબોટમ્સ તમારા અને તમારા બાળક માટે આવશ્યક ઉત્પાદન છે. સુપરબોટમ્સ ઉત્પાદનો એમેઝોન, મિન્ત્રા, ફ્લિપકાર્ટ, ફર્સ્ટક્રાય, Zepto અને બ્લિન્કિટ પર પણ ઉપલબ્ધ છે.